2022.09.11
今天体重：111.8斤。
今天准备增加运动量。

今天爬山了

2022.09.12
今天体重：111.1斤。
早餐:一个手撕面包，2个小香蕉

2022.09.13
今天体重：111.1斤。
体重没变化。
早餐:一个煎鸡蛋，一碗汤粉，一碗绿豆汤。

2022.09.14
起床前做了210个仰卧起坐。
今天体重：111.5斤。
昨晚上西瓜吃多了，水喝少了。
早餐:一个煎鸡蛋，一碗酸豆角炒肉汤粉，一碗绿豆汤。

2022.09.15
昨晚上睡觉前和今天早上起床前各做了200个仰卧起坐。
今天体重：111.5斤。
体重没有变化，继续努力。
早餐:一个煎鸡蛋，一碗雪菜肉丝汤粉，一碗小米粥。

2022.09.16
今天早上起床前做了210个仰卧起坐。
今天体重：111.5斤。
体重连续三天没有变化，这次坚持住，以前几次减肥快到110斤就半途而废了，这次一定要甩掉20多斤多余的肥肉，找回能像上初中时轻盈跑步的感觉。
早餐:一个煎鸡蛋，一个油条，一碗榨菜肉丝、大蒜炒红烧肉汤粉，一碗甜酒冲蛋。

2022.09.17
今天早上起床前做了215个仰卧起坐。
今天体重：112.2斤。
昨晚上吃了一个小黄心猕猴桃。可能昨天吃的热量高，运动又少。今天体重不让人满意啊，准备今天下午出去玩，其实就是多运动吧。
早餐:一个桃子、一碗牛肉汤粉。

2022.09.18
最近减肥不顺利，最近一段时间不打算天天称体重了，国庆节再称体重吧。
今天早餐:一个桃子。
上午:一杯黑咖啡。
中午:辣椒炒鸡蛋，冻豆腐干炒西芹，辣椒大蒜炒肉。几块小圆饼干。一杯黑咖啡。

2022.09.19
早上起床前做了120个仰卧起坐。
今天早餐:一个煎鸡蛋，一碗辣椒炒猪肝汤粉，一碗绿豆汤，一盒蒙牛早餐奶。

2022.09.20
早上起床前做了120个仰卧起坐。
今天早餐:一个煎鸡蛋，一碗木耳肉丝汤粉，一碗小米粥。

2022.09.21
早上起床前做了120个仰卧起坐。
今天早餐:一个煎鸡蛋，一碗凉拌黄瓜、木耳肉丝粉，半碗绿豆粥，一小块蛋糕，一个小蒸红薯，一个烧卖。上午一杯黑咖啡。

2022.09.22
早上起床前做了120个仰卧起坐。
今天早餐:一个煎鸡蛋，一碗酸菜汤粉，一碗小米粥。
今天降温了，有点秋天的感觉了。

2022.09.23
早上起床前做了120个仰卧起坐。
今天称体重:110.9斤。

2022.09.24
早上起床前做了210个仰卧起坐。
今天体重:110.2斤。