当你坐禅并且感到疼痛、痒或者疲倦的时候，你怎样做呢？你是怎样观察疼痛的？
如果你直接去观察疼痛，它会变得更糟！
为什么呢？有人喜欢疼痛吗？
当疼痛刚刚生起时，心里会发生什么？
嗔心在生起！所以，当疼痛生起时，不要再
去观察疼痛。
当你遭受痒、酸、麻、热、疼或者其他不适时，不要马上去观察这些感觉。
如果你继续用错误的态度观察它们，这些感觉会变得不可忍受。你应该先做什么呢？
★你需要首先采取正确的态度：把疼痛当作自然的现象，当作只是“法性”。只有通过正确的态度，然后你才能看到你是怎样去感受的。
感受的特性是什么？这个时候的态度是怎样的？当嗔心存在的时候，去检查你的念头里的知见。★
这些念头里存在正见吗？
当嗔心存在的时候，正见从来不会存在，只有邪见存在。
如果你能够把念头、情绪和身体的感觉等一起观察和探讨，那是很好的。
它们是怎样联系的？心和身是怎样相关的？
因和果又是怎样联系的？
你的禅修就是去学会探讨这些相关性。
只需去注意并且观察，你并不需要使目标消失，目标消失与否也并不重要。
你为什么去观察？你观察是因为你想知道，并且你想理解。尽你所能地去观察
注，一切都是法p31