养了16头猪
常年吃水果
最重的一年长到900多斤！


所以养猪专业户用事实告诉你
水果不是你想的减肥神器！
猪靠吃水果来长肉
你还要吃水果减肥吗？
那么，为什么吃水果不瘦反而胖？
1.水果吃多也会热量超标
水果摄入过量会导致热量超标
而且水果中的糖主要给肝脏供能
当已经摄入足够的能量
多余的果糖就会被转化成脂肪
储存在身体里
2.水果缺乏蛋白质
水果富膳食纤维和多种维生素
但是却缺乏蛋白质
只吃水果减肥
长期摄入蛋白质不足
新陈代谢会紊乱，出现掉头发
皮肤松弛、肿胀，脸色暗淡等情况

3.水果吃法不对
不正确吃水果的做法就是
在吃饱正餐之后再吃水果
正餐后身体能量补充充足
再吃水果，补充的热量就是多余的了

4.果汁≠水果
喝鲜榨水果汁也是很容易胖的
水果经过榨汁损失营养
为了口感再滤掉果渣，更是损失大量纤维素
特别是市面上销售的果汁饮料
还额外添加糖、食用香精、色素等
给身体造成额外负担！
“水果减肥法”完全不可行吗？
NO！NO！NO！

那么减肥一族
如何正确食用水果减肥呢？
1.水果进食不宜过量
水果也一样，不宜多吃
更不应该拿来当三餐吃
根据2017年修订的《中国居民膳食指南》
每天摄入200-350g新鲜水果即可
2.选择低热量水果
水果也有高低热量之分
想减肥，就尽量避开
榴莲、芒果这些高热量的水果
3.饭前吃水果
饭前1小时左右吃水果
可增强饱腹感
降低对其他食物的欲望
4.坚持运动
只吃不运动，吃啥都会胖！
吃水果减肥同理
也要配合一定的运动量噢~
最后，给大家推荐一些
适合减肥吃的水果
草莓

草莓营养丰富，富含多种维生素及矿物质，被誉为“水果皇后”。
草莓中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，饭后吃有利于消化。
桃子

桃子水分含量高，每100g桃子水分占比为88%。
桃子含有大量的膳食纤维和果胶，能够增加饱腹感、促进肠胃蠕动、加快新陈代谢。
桃子非常适合低血钾和缺铁性贫血者食用。

蓝莓中含有的氨基酸能够促进人体新陈代谢的速率。
蓝莓中的单宁酸，能有效对抗细菌，消除人体炎症，缓解肌肉酸痛感。
蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪，有助于控制体重。

李子热量低，富含胡萝卜素及矿物质。
李子味酸，能促进胃酸和胃消化酶的分泌，帮助消化，特别适合饭后食用。
李子含高量的果酸，多食伤脾胃，过量食用易引起胃痛。
苹果

苹果含有矿物质和维生素等多种营养成分，可溶性大，易被人体吸收。
苹果富含钾，能够帮助排出体内过多的钠，有利于体内电解质的平衡。
苹果还有利于维持血糖稳定，降低胆固醇。
吃水果能不能减肥
关键还是在于怎么吃
选择对的水果
适量、适量、适量，搭配合理运动
才能健康的瘦下来