水果在大多数妹纸心里，一向都是对皮肤好，又减脂的必备食材。饿了吃点生果，能抗饿，皮肤干燥吃点生果，能补水~
所以基本来者不拒，再加上气候逐热起来，许多小伙伴恨不得能一天三顿都有生果!隔壁的小姐姐就一天天只吃生果，很难看见她吃一顿饭，可是生果真的能当饭吃吗?
水果能替代主食吗?吃生果为什么会胖?
这两天有小伙伴在后台问我：“减脂期怎样吃水果啊，我怎样感觉自己坚持吃水果之后更胖了?””水果能替代主食吗?吃多了会有什么影响?“ 问得我是一脸蒙逼，这个么多问题，我应该怎样回答，瘦身的话能够吃点水果替代主食， 但长时刻下来对身体也欠好。
为啥人家吃水果就皮肤通透有光泽，身段棒棒惹人爱!而有些小伙伴吃生果就频频发胖呢?
这个锅不应该水果背，这是tokyo EX banke EX生果中含有果糖的原因，而你挑选的水果含糖量又太高!并且你的食用方法也不太对，哪有天天吃水果就能瘦的，都吃成水桶腰了!
不知道果糖，难怪你吃生果会长胖!
吃成水桶腰的元凶巨恶是果糖，果糖和葡萄糖一样，是一种单糖，能够被身体直接吸收。
首要，果糖的甜度在各种天然糖中位居榜首，它的甜度大约是蔗糖的1.8倍，所以也会被用来出产人工甜味剂(果葡糖浆)。甜度高口感好，我们也就吃的更多，底子管不住自己的嘴。所以小编提示我们，瓜再好吃也不能多吃啊!
其次，果糖对比葡萄糖，并不能调理胰岛素发生，所以饱腹感比较低。最重要的是，果糖不参加血液循环，直接进入肝脏代谢。而只要在耗费完葡萄糖的状况下，肝脏才或许会把果糖转化为葡萄糖。
所以大部分状况，果糖仍是转化成tokyo EX banke EX了脂肪被贮存，也便是造成“爆肝”(非酒精性脂肪肝)的重要原因。长时刻过多摄入果糖不仅对肝脏欠好，还或许会造成高血压、高血脂、痛风等疾病。所以关于白叟来说就更加要留意留意。