今天一睡醒，感觉腰都快断了，难道是上次扭的比较厉害吗？哎，为了生活，还得撑着断腰去上班，我太难了。。。

环境对腰肌劳损的影响也是非常大的，所以平时尽量的避免寒冷和潮湿的环境，因为自身也一定要注意保暖，尤其是在，天凉的时候出汗的时候，一定要及时的更换衣服，千万不能让耐旱而且吹风，一般像被雨淋或者是风吹之后要用，姜汤驱除风寒，或者是泡个热水澡驱寒等等。

通常腰肌劳损是因为保持一个姿势太久或长期弯腰引起的劳损

纠正不良姿势和习惯。腰肌劳损患病之后应该做到的就是纠正不良姿势和习惯，应该做到的就是站有站姿，坐有坐相，良好姿势是腰肌劳损患者健康基础，不良姿势往往会加重疾病病痛起点。

腰肌劳损的症状可能体现在每个人身上都不太一样，因为生活习惯方式的不同，有的人酸痛，有的人胀痛，如果不确定的话，尽可能的去医院检查一下吧

多休息比较好

纠正不良姿势和习惯。腰肌劳损患病之后应该做到的就是纠正不良姿势和习惯，应该做到的就是站有站姿，坐有坐相，良好姿势是腰肌劳损患者健康基础，不良姿势往往会加重疾病病痛起点。

腰肌劳损会有什么症状？
1、腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。
2、劳累时加重，休息时减轻；适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。
3、不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。
4、腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。
5、腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。

我是刚开始腰痛，3天后腰不怎么痛了，直接转移到左臀部上了，不能受力，现在坐凳子都是只能坐半边屁股，，唉，，还在坚持上班中，，真折磨人，，，

1、患者应了解腰肌劳损只要注意保护，是可以预防和控制的。2、生活和工作中注意劳动姿势，避免久坐、弯腰、闪挫、受凉，注意腰部保暖，睡硬板床。
3、坚持做腰部的各种功能锻炼，订出锻炼计划，要循序渐进避免强行活动，围腰不宜常带，防止肌肉萎缩。

鸡蛋属于富含蛋白质的食物 ，对身体大有裨益，可以补充优质蛋白，是价廉物美的营养食品每日一个到两个即可，可以煮食或者与其他蔬菜炒食，还可以煲汤

症状有很多种表现形式的，你可以搜一下看看啊，或者去医院看，在这里我觉得是问不出来啥的

腰肌劳损怎么办
　　1. 腰肌劳损的重要症状为慢性痛苦伤心。且多无显着诱发因素。痛苦伤心发作时患者常感触腰部又酸又胀，苏息半晌后可以大概得到缓解。若卧床太久，又会觉得不惬意，轻微运动之后反而有所好转，但运动过久则又加重痛苦伤心。
　　2. 在疼痛的部位有固定的压痛点，多位于肌肉起止点附近，叩击压痛点时，患者能明显感觉到疼痛程度
　　有所减轻。
　　3. 日常生活中注意劳逸结合，不要长时间保持某一固定体位，要适当调整变换姿势。同时避免弯腰直接拿东西对腰部肌肉造成损伤。

1、主食及豆类的选择各类谷物随便选择,尽量多食用粗粮,多变换种类,如糙米、大米、莜麦、玉米、小麦粉、小米等.
2、肉蛋奶类的选择以提供优质蛋白质和丰富的矿物质的食物为主,如禽蛋、瘦肉、猪血、牛奶、鱼、虾等.
3、蔬菜类的选择宜多食用富含维Ｃ的新鲜蔬菜,如青椒、苦瓜、青蒜、番茄、韭菜、红枣、菜花等.
4、水果的选择宜多食用富含维Ｃ或保健效果很好的新鲜水果,如柑、橙、梨子、葡萄、苹果、猕猴桃等.