自“立秋”节气以后，气温日趋下降，昼夜温差逐渐增大，从防病保健的角度出发，循序渐进地练习“秋冻”，加强御寒锻炼，从中医角度讲，促使人体阳气内敛，腠理固密，从现代医学角度讲，可增强心肺功能，提高机体适应自然气候变化的抗寒能力，有利于预防呼吸道感染性疾病的发生，为抵御冬季的严寒做好准备。

如果到了深秋时节，遇天气骤变，气温明显下降，仍是薄衣单裤，极易受到寒冷的刺激，导致机体免疫力下降，引发感冒等病，特别是阳气虚弱、患有慢性疾病的中老年人，若不注意天气变化，一旦受凉感冒，极易导致旧病复发。

因此，要顺应秋天的气候变化，适时地增减衣服，做到“秋冻”有节。