1. 举得不够重
　　如果其他肌肉也是要靠举起大重量来练才可以增大，那么肩膀三角肌一样就是需要举得够重。
有些人可能是害怕举得重会令动作不对而练不到，甚至目标肌肉感受不到张力。其实这个绝对不是必然，重量不应该影响你的技巧，再者肌肉在举起大重量时理应感受到更大的张力。

大重量的推举是你需要的！不过千万不要不能盲目增加重量！你需要去保证动作质量！
2. 忽略了三角肌后束！
很多人为了练出厚实的胸肌，做了太多推的动作！从正面看确实不错，但是转向后侧时却毫无美感！
一个漂亮的肩膀是需要3D效果的！不要让你的后肩连累你！
记住！在你训练计划进行推的动作，一定要搭配同等比例的拉的动作！来保证你平衡发展！塑造立体的肩膀！
3. 训练时动作过快
动作太快的最好例子就是自由落体的下降哑铃和杠铃！