我曾经得过一段时间中度抑郁症，大概半年。
那个时候外公外婆健在，所以我半年没有做事，没有工作，就宅着。
每天吃饭，倒也没有投出这种负罪感。
因为从小在外婆家寄养长大，吃外婆家的饭，打小一直以来我自己定义为是天经地义的，所以没有愧疚感。
哪怕是半年多一直闲着吃，也没有。
但这种内在的匮乏，是通过另外的形式表现出来了。
在此之前我已通过自行车骑行的方式，或组队，或单独，已经游历了几个省份。
骑行去过西藏，转过云南，去过广西，广东，江西，安徽，总计差不多一万公里。

按理来说，如此热爱生活的一个人，不应有抑郁。
按理来说，腰缠万贯的人，不应该觉得生活有多难过。
按理来说，家庭组织健全，身体健全，有衣有食的人，不应该不幸福。
但就是这样很有毅力的人，抑郁了。
物质生活很富有的人，也会觉得生活难过。身边很多事物都不缺乏的人，也感到不幸福。

后来知道，这跟按没什么关系。
事情不是按理来说的，它不是人认为的那种理。

一个人抑郁了，可以通过，运动，健身，社交，聚会，阅读，思考，等等
去试着改善，这方面的知识，人知道的也不少。
比如我可以例举：
制定目标
计划
制定规律的作息
按时吃饭
保持每天一定运动量
学习或工作
休息
甚至还可以再加上一点，冥想，瑜伽，身心灵方面的疗愈什么的
这些我都试过了
那到底有没有用呢？
有用，但不长久
它没有办法一直让你保持你想要的样子

反过来说
放低对自己的期望
不要那么折磨自己和别人
尽量的减轻自我防御和攻击周遭的意图
把自己看轻
放弃目标
放弃想法
放弃思考
接受现实
QTMD目标和实现
等等
这些有用吗？
也有用
但不长久

这个世界不管怎么选
总能哽到你
是不是觉得很绝望
完全没有希望
是的
在这样的选择里
确实没有完美的解决
这种方式，或者说这样的看法，是没有办法完全的解决这个问题的
应该说，这种看法本身，就是有问题的
你带着一个本身有问题的眼光，去看东西，那看到的永远是带有问题的东西
解决不完的

“我们先试着分析一下抑郁的成因然后寻找出路”
一般开头要这样
可是我现在警觉到
这句话代表的看法本身，就是有问题的
用这样的想法去解决抑郁，其实是加持了抑郁

我尝试尽量简单的解释一下
当你相信一个东西不在了，或者它需要不在
那么首先你的潜意识里，就必须当真相信它是存在
我的结论：
你没有抑郁，你不可能抑郁，真正的你没有任何病症
假的真不了，真的假不了
如果我非常迫切的想让所有人都明白这个，那我可能会因此倒回去接着抑郁。
理很简单，但要说服，这个过程，不简单。
所有问题的背后，只有一个原因，不管是抑郁，失落，求而不得的苦，分离的苦
缺失和遗憾，难受，郁郁寡欢，理想和现实的差距，自己认为的样子和实际的样子
等等等

我说你没有抑郁，没有痛苦，没有失落，没有难受
但你明明感受到了
这些感受难道是骗人的吗？
它们只要在你心里发生了，就是真的感受到了
你真的感受到了这些
如此的难受
叫人难以接受的感受
但它们是会变的
它是会变的
会变的东西，是不永恒的
都不是真的
我可以从文章开头的那个“我不配”
给你解释一下
这个想法，其实也是假的
不是我不配
解决办法也不是我就配、我配得上、我配所有一切

每个人就像堆沙堡的模具
独特的你，是那个或方或圆的模具，同时，你也是沙子
仅从配，或者不配上，并不能抹平心里的问题
我想向你解释一下“你”和“我”是什么
这个确实是化解问题的一条出路，也是很根本，靠近基础的路

在不明白“我不是什么”之前
要想彻底的解决会循环往复出现的问题，是解决不了的
即使是我几年前明白了“我是什么，我不是什么”，后来也照样抑郁了
因为总有自我的声音在定义“我是什么”
我是这个，我是那个
一不留神，我就成了我
问题就来了

抑郁是什么抑郁了
是“我”抑郁了，也就是这个主体本身
我认为，有一个我，他抑郁了
因为这种感受出现在心里，有那么一段时间时刻被抑郁的感受折磨着
感受着
所以我认为，我抑郁了
这样说吧
抑郁当被感受到时，就比如此时此刻，心里觉得不舒服，堵
这种感觉，是真的
它虽会变化，有时起，有时落，有时候在，有时候不在
有时候被什么代替了，有时候又回来了
但是只要在当下，感受到心里难受了
它就是真的

是真的难受
但是这个“我”，对于自我的认识，却不是真的
首先我不是身体，我不是这具身体
我不是我所知道的东西
我不是知识
我不是概念
我不是被感受到的感觉
那有我吗？
继续找
我不是能找得到的任何
我不是看到的
我不是听到的
我不是看
我不是听
我找不到我
我不是我
我不是我所知道的一切
那我是什么？
我不是这个脑海里的声音
我是这个“找”本身？
那它在“找”什么它就是什么
它就变成了什么
但其实它找到什么，都不是它
什么都不是这个“找”本身

这个“找”找到什么，就被当作这个“找”的代替物
它可以暂时代替，但它永远不是
被找到的永远不是“找”本身，被找到的不是你
你不是这些东西
你不在这里
你原本不属于这里
你原本不在这里
你的存在，超越、超然
比这些
大的多，是“更外面”，“更透彻”的存在