消耗多少热量才可以减肥，这取决于你摄取的热量。
简单地说，如果长期以来摄取的热量（饮食）少于消耗的热量，体重就呈下降趋势。所以我们减肥的时候，除了要运动外，更要适当控制饮食，控制热量摄入。