本人喜欢跑步，但跑量加大后膝盖容易不舒服，但还不算严重，所以不敢轻易加量。平时也练深蹲，对强化膝盖有效果，但感觉没有彻底解决问题。朋友推荐靠墙深蹲，不知道靠墙静蹲和小负重深蹲哪个更有利于强化膝盖。各位大神请指教！