早起早睡有什么好处？
1、精神状态会更好
俗话说一年之计在于春，一日之计在于晨，可看得出早晨的重要要性。研究表明，不管是年轻人或老年人，早起的人情绪更积极，精神头也很足，自我健康感更好，对生活也充满了激情，状态良好。
2、皮肤变好，黑眼圈变少
长期早睡早起，身体新陈代谢会很顺畅，皮肤会变好，就连黑眼圈也会变淡。
3、患上抑郁症的风险小
当白天时间被拉长，你会觉得突然多出两个小时，时间变得更加充裕，再也不是被时间赶着走，而是你在控制时间，这样能缓解焦虑情绪。同样，按时休息，早早起床的人患上抑郁的风险也更小。
4、不易长胖，身材好
如果一个人经常熬夜，那么他多半会发胖。确实，熬夜是发胖的一个重要因素，因为会导致内分泌失调。
5、不易生病，提升免疫力
多项研究表明，睡眠不足会增加患病率增加的危险。早睡早起可增强免疫力，帮助身体抗击感冒等病毒侵入。
6、注意力集中，效率更高
研究证实，与晚睡的人相比，早睡早起者字谜测试成绩高出30%。