晚上失眠多梦？隔三差五喝它，晚上倒头就能睡，一觉睡到天亮
今年夏天真的很热，动不动就30多度，还是一直要吵吵着喝糖水，外面卖的糖水感觉都有添加剂和色素，为了孩子的健康，不如在家自己制作。
夏天在南方，糖水是必不可少的，绿豆作为常见的夏季消暑食材，已经被人们开发出了各种各样的小叔美食从绿豆冰糕到绿豆冰沙，最常见的还是大街上卖的冰镇绿豆汤，这次就给大家介绍一道独家小秘方，配合薏仁和莲子的安神作用，再加上绿豆的消暑解烦，晚上失眠来一晚倒头就睡，效果刚刚的。
绿豆150克，薏米50克，莲子50克的一米，冰糖适量。
1.烧开一锅热水，将水放温以后，把绿豆和薏米装入碗中，用温水浸泡一个小时(温水浸泡比较快，冷水的话要三四个小时才能出现效果。)
2.将莲子也放入水中，加入适量的温水泡发，同时将亲泡了一个小时的绿豆仔细清洗干净，反复过水一段时间，将莲子洗净，记得要把莲子的芯去掉，不然吃起来喝起来都会很苦
.把准备好的绿豆莲子薏米倒入锅中放入冰糖，加入食材两倍的水量。多一点也可以，选择蒸煮模式(煮至绿豆裂开以后是个信号，可以在这时候将一人一起放入，直到绿豆和薏仁全部都煮烂，匀煮即可)，可以根据个人的口味是否选择冰镇炎炎夏日冰镇一下口感更爽
准备绿豆150克，薏仁150可少量糖。
1.薏米和绿豆的比例是一比一，因为薏米本身不容易煮熟，可以先将薏米清泡一晚，当天将绿豆清洗干净即可(我的个人绝招是将清洗过的薏米和绿豆放入冰箱冷冻，直至其完全结冰，这样表面的组织被破坏，吸水能力增强更容易煮烂。)。
2.因为薏仁相对于绿豆来说更难煮烂，可以把薏米和绿豆分别清洗干净，放到锅里猛火炒，等薏米和绿豆炒热以后加入一勺汤水。再继续炒，再加入汤水，三分钟左右就会发现绿豆表皮破裂开花
3.将清洗干净的绿豆和薏米放入高压锅中，加适量的水煮20分钟，出锅前放入冰糖搅拌融化，红糖白糖都可以在出锅前加入，这样口感会更加鲜甜(个人比较喜欢放凉了，以后留一半到冰箱，下班以后饮用，还可以做绿豆沙哦，但是绿豆性寒，放入冰箱后不太适合体寒的人食用。)
小贴士
1.不要用铁锅煮绿豆
2.薏仁有去水肿美白的功效，绿豆可以清热解毒
3.绿豆本身属寒凉。四肢冰凉，脾胃虚弱的人不建议使用
4.孩子也不予喝太多绿豆汤，否则会拉肚子，出现牙龈肿痛的

它是天然“花青素液”，早餐喝点，补水美白，皮肤好显年轻！
不知道大家有没有看过天线宝宝，小时候总是羡慕他们能吃得的宝宝奶昔，因为身材一直不怎么好，就想要减肥，但是又管不住嘴，爱美的女孩子经常是字符，不光能够减肥还可以美颜，我就突然有了想法，把紫薯和牛奶混合做一道紫薯奶昔，怎么样，孩子喝了以后非常喜欢，紫薯本身就有非常丰富的营养，在医用药用以及食用方面都是多面手呢。
紫薯本身的热量就不够高，能够起到非常好的减肥和增加饱腹感的效果，现在的天气依然也非常炎热，对于紫薯奶昔的制作，我有一个小心得就是选择高钙牛奶，一个礼拜就给孩子喝一到两次，本身孩子不喜欢喝牛奶的，才配上香香甜甜的紫薯，现在经常吵着要喝呢，我就给大家介绍一下紫薯奶昔的做法。
根据自己的需求准备若干的紫薯纯牛奶，适量也可以选择炼乳，白糖适量(自己也可以试着添加一些冰激凌，做成紫薯冰激凌。)
方案一
1.将紫薯在水里清洗干净以后，带皮放入蒸笼，随后将紫薯放入蒸锅内蒸热，用筷子简单检查一下紫薯是否熟透
2.将紫薯去皮切块(也可以将紫薯捣碎，撒一点糖再放入搅拌机内)，加入一杯炼乳(可以适量的添加清水，不至于做出来太稠或者太稀)，牛奶(牛奶的选择可以挑选炼乳，牛奶鲜牛奶的效果不太好。)均匀放入搅拌机里面搅拌成泥。
方案二
1.挑选紫薯仔细观察外表，质量比较好的紫薯外面没有霉斑，没有虫眼(有虫眼的紫薯再煮熟以后味道会有点苦。)
2.准备清水，将紫薯削去皮以后洗干净备用，把紫薯切入滚到块儿，不要太大，也不要太小，否则容易蒸烂。
3.将切好的紫薯放入锅内的料理机(出锅之前可以用筷子检查一下是否熟透，刚蒸熟的紫薯不介意碰，放凉一段时间以后再拿)，因为紫薯本身就比较甜，不用放太多糖，可以蘸一点蜂蜜放入搅拌机就可以了。
4.将你蒸好的紫薯放入搅拌机里，加入适量的牛奶和白糖(牛奶的选择面比较广，一般的袋装奶就可以)，可以根据个人的口味适量往搅拌机里面加入一些水，这样吃起来口感不会太腻，也不会太粘稠，最后启动搅拌机充分搅拌两到三分钟，紫薯奶昔就这样完美的出锅啦。
小贴士
1.冰镇后口味会更佳,建议将紫薯放入冰箱一段时间再饮用哦
2.紫薯本身口感比较甜，在牛奶的选择上可以选择原味的牛奶
3.榨汁机可以选择破冰机，这样在滤网方面不会留渣
它是天然“花青素液”，早餐喝点，补水美白，皮肤好显年轻！
不知道大家有没有看过天线宝宝，小时候总是羡慕他们能吃得的宝宝奶昔，因为身材一直不怎么好，就想要减肥，但是又管不住嘴，爱美的女孩子经常是字符，不光能够减肥还可以美颜，我就突然有了想法，把紫薯和牛奶混合做一道紫薯奶昔，怎么样，孩子喝了以后非常喜欢，紫薯本身就有非常丰富的营养，在医用药用以及食用方面都是多面手呢。
紫薯本身的热量就不够高，能够起到非常好的减肥和增加饱腹感的效果，现在的天气依然也非常炎热，对于紫薯奶昔的制作，我有一个小心得就是选择高钙牛奶，一个礼拜就给孩子喝一到两次，本身孩子不喜欢喝牛奶的，才配上香香甜甜的紫薯，现在经常吵着要喝呢，我就给大家介绍一下紫薯奶昔的做法。
根据自己的需求准备若干的紫薯纯牛奶，适量也可以选择炼乳，白糖适量(自己也可以试着添加一些冰激凌，做成紫薯冰激凌。)
方案一
1.将紫薯在水里清洗干净以后，带皮放入蒸笼，随后将紫薯放入蒸锅内蒸热，用筷子简单检查一下紫薯是否熟透
2.将紫薯去皮切块(也可以将紫薯捣碎，撒一点糖再放入搅拌机内)，加入一杯炼乳(可以适量的添加清水，不至于做出来太稠或者太稀)，牛奶(牛奶的选择可以挑选炼乳，牛奶鲜牛奶的效果不太好。)均匀放入搅拌机里面搅拌成泥。
方案二
1.挑选紫薯仔细观察外表，质量比较好的紫薯外面没有霉斑，没有虫眼(有虫眼的紫薯再煮熟以后味道会有点苦。)
2.准备清水，将紫薯削去皮以后洗干净备用，把紫薯切入滚到块儿，不要太大，也不要太小，否则容易蒸烂。
3.将切好的紫薯放入锅内的料理机(出锅之前可以用筷子检查一下是否熟透，刚蒸熟的紫薯不介意碰，放凉一段时间以后再拿)，因为紫薯本身就比较甜，不用放太多糖，可以蘸一点蜂蜜放入搅拌机就可以了。
4.将你蒸好的紫薯放入搅拌机里，加入适量的牛奶和白糖(牛奶的选择面比较广，一般的袋装奶就可以)，可以根据个人的口味适量往搅拌机里面加入一些水，这样吃起来口感不会太腻，也不会太粘稠，最后启动搅拌机充分搅拌两到三分钟，紫薯奶昔就这样完美的出锅啦。
小贴士
1.冰镇后口味会更佳,建议将紫薯放入冰箱一段时间再饮用哦
2.紫薯本身口感比较甜，在牛奶的选择上可以选择原味的牛奶
3.榨汁机可以选择破冰机，这样在滤网方面不会留渣

红薯和它是搭档，隔三差五喝点，扫除体内宿便、湿气，小腰更瘦了
天气开始进入秋季非常干燥，人们也容易出现烦躁秋乏的情况，加之经常工作的人也会久做，胃肠蠕动比较慢。大家应该多吃一些滋阴补气书能够解除秋乏，像红薯本身就能够补血和气，对于肠胃的蠕动也有相当大的帮助，红薯的价格不会在世界上被公认为廉价的美食，可以说是老少都适宜的万金油食品
红薯本身就是一种营养全面丰富的食品再配合上红枣，不管是在减肥长寿要用，还是保持身体健康对疾病的预防以及治疗上都有红薯的一席之地，尤其是在防治冠心病以及小儿肠胃淤积之类，秋季最适合喝红薯汤啦，就给大家介绍一道简单易做的红薯汤美味吧
材料准备红薯一个，冰糖适量(蜂蜜红枣，菊花之类的也可以根据个人的喜好来进行添加()
方法一
1.将红薯洗干净去皮将红薯切成块(洗干净的红薯可以用清水浸泡十分钟左右。)，高压锅适量加水，将切好的红薯放入，加入红枣和红糖，生姜蜂蜜，用电饭煲煲粥40分钟(如果有开盖收收汁能可以再收汁十分钟。)最后倒入淀粉水勾芡，搅拌均匀，等待水开后红薯汤就做好了。
2.将红薯洗干净以后进行去皮切成薄片(红薯的清洗和购买一定要认真留意，外边有黑斑的红薯做熟了以后味道就不太好，尽可能的还是购买红颜色长条的制作起来味道也好，切起来也方便。)，锅烧热放油，油热以后红薯放下去炒一下加水煮一段时间，少放水，红薯煮熟收汁即可(可以加入桂圆，黄豆以及生姜。)
方法二
1.红薯削皮洗干净以后在水里浸泡一段时间，去除带黑斑的红薯，，进行分层切片(红薯片的大小可以自行选择，也可以切成块儿，主要是看个人口味，)。将备用的菊花清洗以后，用清水泡开(红薯本身就有解烦的功效，再配上菊花的败火，在这个烦闷的季节里双管齐下。)
2.烧开一锅开水，将红薯放入锅内大火煮开(可以将红薯和枸杞同时一块儿放入)，随后盖上锅盖小火煮25分钟，最后倒入冰糖和菊花再煮两分钟即可(冰糖和红糖也可以用蜂蜜来代替。也可以考虑制作红薯酸汤。)，之后就可以从锅内盛出，根据个人的口味适量加糖。
小贴士
1.可以根据个人的口味放入胡萝卜，黄豆，红枣等。
2.红薯挑选要认真，表面看起来光滑烂，红薯有毒的不要挑选。
3.糖尿病人在用糖的时候要注意可以放糖尿病的专用糖。