立秋之后本身气候干燥,饮食不对反而容易加重肺部燥气;所以,在日常饮食中要减少辛辣刺激食物的食物,减少烧烤、麻辣烫、辣椒等食物的摄入;增加新鲜水果蔬菜的摄入,补充水分、抵御燥气,帮助养肺。
![](http://imgsrc.baidu.com/forum/w%3D580/sign=675deed78994a4c20a23e7233ef61bac/d378ecdeb48f8c54253bcaf734292df5e1fe7f23.jpg)
天高气爽,是各种运动的好时机,除了登高、郊游,还可增加一些日常锻炼,比如说跑步、打球、游泳等,以提高机体对秋季的适应能力,增强机体的抗病能力。如果是老年人,建议选择散步、慢跑、打太极、跳 广场舞等运动。
夏天天气炎热,晚上睡眠不好,很多人会熬夜,但从中医角度来说,睡眠不足就是脾虚的症状,表明体内湿气过重。每天晚上最好11点前入睡,每天睡够7个小时。适当午睡也是可以的,不过最好别睡过头了,午觉保持在一个小时之内。
![](http://imgsrc.baidu.com/forum/w%3D580/sign=741543d90455b3199cf9827d73ab8286/dbafd6177f3e670912eb4a2735c79f3df9dc552c.jpg)
不睡湿发觉,不带心事睡觉、不睡过子时的觉,头发不干睡觉易感冒引湿气,一天之中人的阳气在午夜的时候最弱的,人们经过一天的消耗,很容易感到疲惫,如果睡前用热水洗头后,已扩张的毛细血管,受到外界的刺激,头部的阳气遇到冷而凝时,就会使机体受到风寒。
不洗冷水头冷水澡,不做乱食暴饮者,不做性情懒情者秋季养生切莫着凉,立秋过后洗冷水澡冷水头,最容易感冒了,因为秋天的冷水比较凉,突然刺激皮肤,皮肤血管马上剧烈收缩,血液循环加快,心跳加快,神经高度紧张,心肺负担加重,不利于减轻疲劳,而且还会导致着凉感冒,头痛发烧。
![](http://imgsrc.baidu.com/forum/w%3D580/sign=10cf0f12e8cd7b89e96c3a8b3f264291/2a678d58d109b3de584aebb0c2bf6c81810a4c1e.jpg)
从中医理论上讲,用作治疗清肝明目的蒲公英,应该是秋季长果实的药效最佳。一般秋季的蒲公英恰好新长出一茬,食用的口感和入药效果为全年最好。入秋后经常喝点蒲公英根茶可以收到至少3个好处!
要吃蒲公英、要吃祛湿食物、要吃补阳食物。秋季护胃养肺是关键!饮食上要相当注意了,正所谓“养秋膘”时节到了,但经过一夏天“折磨”胃,很多人的脾胃功能减弱了,代谢减慢,机体活力减弱,所以饮食上要注意!饮食清淡,少吃多餐,减少胃的负担。多喝水,补充水分,预防干燥。
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天高气爽,是各种运动的好时机,除了登高、郊游,还可增加一些日常锻炼,比如说跑步、打球、游泳等,以提高机体对秋季的适应能力,增强机体的抗病能力。如果是老年人,建议选择散步、慢跑、打太极、跳 广场舞等运动。
夏天天气炎热,晚上睡眠不好,很多人会熬夜,但从中医角度来说,睡眠不足就是脾虚的症状,表明体内湿气过重。每天晚上最好11点前入睡,每天睡够7个小时。适当午睡也是可以的,不过最好别睡过头了,午觉保持在一个小时之内。
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不睡湿发觉,不带心事睡觉、不睡过子时的觉,头发不干睡觉易感冒引湿气,一天之中人的阳气在午夜的时候最弱的,人们经过一天的消耗,很容易感到疲惫,如果睡前用热水洗头后,已扩张的毛细血管,受到外界的刺激,头部的阳气遇到冷而凝时,就会使机体受到风寒。
不洗冷水头冷水澡,不做乱食暴饮者,不做性情懒情者秋季养生切莫着凉,立秋过后洗冷水澡冷水头,最容易感冒了,因为秋天的冷水比较凉,突然刺激皮肤,皮肤血管马上剧烈收缩,血液循环加快,心跳加快,神经高度紧张,心肺负担加重,不利于减轻疲劳,而且还会导致着凉感冒,头痛发烧。
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从中医理论上讲,用作治疗清肝明目的蒲公英,应该是秋季长果实的药效最佳。一般秋季的蒲公英恰好新长出一茬,食用的口感和入药效果为全年最好。入秋后经常喝点蒲公英根茶可以收到至少3个好处!
要吃蒲公英、要吃祛湿食物、要吃补阳食物。秋季护胃养肺是关键!饮食上要相当注意了,正所谓“养秋膘”时节到了,但经过一夏天“折磨”胃,很多人的脾胃功能减弱了,代谢减慢,机体活力减弱,所以饮食上要注意!饮食清淡,少吃多餐,减少胃的负担。多喝水,补充水分,预防干燥。