立秋之后本身气候干燥，饮食不对反而容易加重肺部燥气；所以，在日常饮食中要减少辛辣刺激食物的食物，减少烧烤、麻辣烫、辣椒等食物的摄入；增加新鲜水果蔬菜的摄入，补充水分、抵御燥气，帮助养肺。

天高气爽，是各种运动的好时机，除了登高、郊游，还可增加一些日常锻炼，比如说跑步、打球、游泳等，以提高机体对秋季的适应能力，增强机体的抗病能力。如果是老年人，建议选择散步、慢跑、打太极、跳 广场舞等运动。
夏天天气炎热，晚上睡眠不好，很多人会熬夜，但从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。每天晚上最好11点前入睡，每天睡够7个小时。适当午睡也是可以的，不过最好别睡过头了，午觉保持在一个小时之内。

不睡湿发觉，不带心事睡觉、不睡过子时的觉，头发不干睡觉易感冒引湿气，一天之中人的阳气在午夜的时候最弱的，人们经过一天的消耗，很容易感到疲惫，如果睡前用热水洗头后，已扩张的毛细血管，受到外界的刺激，头部的阳气遇到冷而凝时，就会使机体受到风寒。
不洗冷水头冷水澡，不做乱食暴饮者，不做性情懒情者秋季养生切莫着凉，立秋过后洗冷水澡冷水头，最容易感冒了，因为秋天的冷水比较凉，突然刺激皮肤，皮肤血管马上剧烈收缩，血液循环加快，心跳加快，神经高度紧张，心肺负担加重，不利于减轻疲劳，而且还会导致着凉感冒，头痛发烧。

从中医理论上讲，用作治疗清肝明目的蒲公英，应该是秋季长果实的药效最佳。一般秋季的蒲公英恰好新长出一茬，食用的口感和入药效果为全年最好。入秋后经常喝点蒲公英根茶可以收到至少3个好处！
要吃蒲公英、要吃祛湿食物、要吃补阳食物。秋季护胃养肺是关键！饮食上要相当注意了，正所谓“养秋膘”时节到了，但经过一夏天“折磨”胃，很多人的脾胃功能减弱了，代谢减慢，机体活力减弱，所以饮食上要注意！饮食清淡，少吃多餐，减少胃的负担。多喝水，补充水分，预防干燥。