进入第4周，孕妈妈虽然还没有明显的感觉，但胎宝宝已经在悄然孕育着了。孕妈妈应该及时通过食物补充卵磷脂、维生素和蛋白质，以及继续补充叶酸，为胎宝宝的大脑和神经系统发育打下坚实的营养基础。
红枣鸡丝糯米饭（海带豆腐汤、松子爆鸡丁）
这道主食中含有丰富的蛋白质、铁 和维生素，能够为胎宝宝的健康发 育提供充足的营养。
原程：糯米150克，鸡肉100克, 红枣8颗。
做法：鸡肉洗净，切丝；红枣洗 净；糯米洗净，浸泡2小时。将糯米、鸡肉、红枣放入碗中，加适量清 水，隔水蒸熟即可。
这样吃更健康：孕妈妈腹胀、腹泻时适合吃糯米饭。
食材可替换：鸡肉可以与蔬菜一起炒熟，也可以用整只鸡来炖汤，食用时吃肉喝汤。
