6月3号，一如既往的去打篮球，可能由于这阵子每天打球时间超过6小时，跟腱两侧有点不舒服，但是没有在意，在一次跳投下落的时候听见蹦的一声，好像被人狠狠的踹了一脚，后面还没有人，当时疼了一会，就是涨涨的，球友里正好有一个骨科但是过来帮我一下，怀疑我是跟腱断裂，那一刻我在想，不会吧，打了20多年球，崴脚都很少，怎么可能断了，但是我还是连夜赶到牡丹江市去看大夫，大夫一摸，直接说住院吧，过两天直接手术，跟腱全断了，那时候脑袋里一群乱马奔腾，疯了，疯了，第一想法，以后能不能打篮球了，大夫说一年以后可以，但是运动能力不如以前，不能像以前那么打了，听到很失望，但是已经发生了，就接受吧！6月6号手术，一切正常，没用止疼的，平躺六小时之后疼的让我两天两夜没怎么睡觉，相比段友们都是过来人，第三天不怎么疼了，为了不让自己胖，每天各种蔬菜和水煮鸡胸肉，鱼肉，不吃猪肉，喝骨头汤，因为越胖对下肢恢复越不利，所以在病床上除了吃低脂肪高蛋白的东西之外，就是石膏期间的大腿训练，四方抬腿之类的，贴吧上都有，第七天出院，之后到15天拆线，没有红肿，没有发炎，顺利完成，大夫让我六周拿掉石板，天啊，太慢了吧，我还得上班那，我的工作是口腔医生，我不去上班，患者等太久也不好。开始关注咱们的贴吧，有的激进，有的保守一点，最终按着我身体能承受的来，但是不能盲目一点安全第一，买了跟腱鞋，第22天，拿下来石膏开始泡脚伤口也泡了，开始滚瓶子，很疼拉扯感很强，今天也就是小试牛刀，又试试了踝泵，也是很勉强，第23天，继续前面的过程，又尝试了顶墙，天啊，差太远了，我使使劲顶，只要能承受就OK，有一点进步，24天，角度已经快90度了，穿跟腱鞋，跟腱鞋里面是12层，我直接8蹦开始，双拐下地跟腱鞋居然不疼，直接单拐也行，练习了一个小时，跟腱开始肿胀，冰袋敷，抬高腿，25天，又撤了两层，6层开始，偶尔脱拐试试行走，也可以，在家里慢慢来，然后继续推墙顶墙偶尔滚瓶子，26天，在家穿着拖鞋走走试试居然可以行走，太激动，加油，练习了10分钟感觉穿上跟腱鞋拄拐哈哈，也不能太激进，虽然已经很激进了，因为我常年运动，虽然30岁，但是别人一直认为我是运动员，身体素质还是可以的，哈哈也是太信任自己的素质才断的，毕竟30了吗以后量力而行，27天，已经顶到墙了，（具体就是滚瓶子，弹力绳，顶墙推墙，跟腱鞋行走，拖鞋行走，光脚也可以行走，当时肯定瘸，但是可以走，因为腿部力量不够）晚上已经把石膏脱了睡觉不带了，因为我角度够了不怕晚上脚丫子乱动了，28天跟腱鞋4层，没有不适应，开始坐姿提踵，一开始挺疼，慢慢就习惯了，试试深蹲居然可以半蹲了，开心，过度到32天，一直力量训练，坐姿负重提踵30斤每天500个，当然我是根据我自身情况定位的各位可以先小重量，负重深蹲20斤，靠墙静蹲每次100秒，每天各四组，大家会想了，跟腱受不了的，断了怎么办，其实我做这些没有多少不适应，因为腿部肌肉没萎缩的很严重，肌肉有记忆功能，恢复起来还是挺快的，当然的吃苦咯，哈哈，越早锻炼回复越快，黏连越少，每次解黏连的时候都挺疼，只能忍忍了，33天，在家就是拖鞋走，没什么不舒服的感觉，继续乏味的力量训练，又加了站立双腿提踵，一开始都是好腿发力多一点害怕一个腿粗一个腿细，但是慢慢的就可以双腿同时受力了，到今天为止38天，上述的都轻松完成，上下楼梯可以交叉步，出门必须跟腱鞋，防止二段，也可以穿自己鞋子也很舒服，但是我有点激进，所以我打算跟腱鞋过度到二个月左右，当然就是出门穿，腿部肌肉恢复很不错，前脚掌力量也不错。安全第一咯，哈哈，这是我的恢复过程，激进，但是量力而行，安全第一，每个人身体素质不同恢复不同，及供参考，段友们加油，现在38天已经正常上班。