提到夏日，除了令人腻烦的“暑热”之外，空气中的湿气也不甘示弱...加之人们喜爱在夏日吹风扇、开空调、冲凉、喝冷饮等以解暑降温——如此外热内冷，很容易“冷热交替发生感冒”。
千寒易除，一湿难去。夏季除了防暑外，对湿邪也应该要提高警惕。
暑湿型感冒
多发生在夏季伏天，因天气炎热人们怕热贪凉，遂长时间处于低温环境下来解暑气，导致身体受到暑湿之邪入侵。
临床表现为发热、汗少、鼻塞、流涕等。
暑热感冒
⏩ 证候多为——身热汗多，口渴心烦，小便短赤，体倦少气，精神不振，脉虚数；
⏩ 治则清暑益气，养阴生津。
暑湿感冒
⏩ 证候多为——头痛昏重，胸膈痞闷，脘腹胀痛，呕吐泄泻；
⏩ 治则解表化湿，理气和中。
宜吃食物
冬瓜、丝瓜、西瓜、扁豆、绿豆
苦瓜、藕、梨、橙子、枇杷
这些清淡利湿的蔬果，能清暑祛湿，有助于缓解暑湿型感冒症状。
忌吃食物
狗肉、羊肉、桂圆、青枣
这些食物温补燥热，非常不利于改善暑湿型感冒症状。
胡椒、花椒、甲鱼、鸡蛋
辛辣刺激的调味品，或富含蛋白质的食物都过于滋补，不利于消化，阻碍营养吸收，会加重感冒。
饮食原则
1. 多饮水
每天摄入2500-5000毫升的液体，有助于排出毒素。推荐饮品：白开水，清淡的菜汤，新鲜的果汁。
如，西瓜汁、甘蔗汁、梨汁、藕汁、牛奶、豆浆、稀粥等。
2. 暑湿的治疗原则是清暑化湿
常见的清暑化湿中草药：甘草、薏米、滑石、茯苓、藿香、佩兰、青蒿、苍术、香菇、半夏。
3. 进食易消化的清淡食物
如，米粥、面汤、藕粉等，限制肉、蛋等蛋白类食物的摄入。
4. 暑湿型感冒患者应多进食具有清暑化湿的食物
如，绿豆、百合、苦瓜等。
5. 勿进食辛辣燥热，助火的食物
如，桂圆、荔枝、羊肉等。
注意
夜间睡觉要注意避免风寒，室内温度不宜过低，与室温相差5°C-7°C为佳。
推荐食谱
01苦瓜菊花汤
配料：苦瓜500g，菊花2g。
做法：
➡ 苦瓜洗净对半切开，刮去籽后，切块备用；
➡ 砂锅中注入适量清水，大火烧开后倒入苦瓜，搅拌片刻倒入菊花，煮开后至食材熟透；
➡ 关火，将煮好的汤装入碗中即可食用。
功效：消暑祛湿
02西瓜皮煲薏仁
配料：西瓜皮120g，绿豆95g，薏米100g，白糖适量。
做法：
➡ 西瓜皮洗净，切丁备用；
➡ 砂锅中注水烧开，依次倒入薏米、绿豆、西瓜皮丁搅散，烧开后转小火继续煮约65分钟，至食材熟透；
➡ 加入白糖，搅拌均匀，盛入碗中。
功效：清热解毒
参考文献
方鹤松.急性上呼吸道感染的合理用药[J].实用儿科临床杂志,2011,26(04):232-235.
千寒易除，一湿难去。夏季除了防暑外，对湿邪也应该要提高警惕。
暑湿型感冒
多发生在夏季伏天，因天气炎热人们怕热贪凉，遂长时间处于低温环境下来解暑气，导致身体受到暑湿之邪入侵。
临床表现为发热、汗少、鼻塞、流涕等。
暑热感冒
⏩ 证候多为——身热汗多，口渴心烦，小便短赤，体倦少气，精神不振，脉虚数；
⏩ 治则清暑益气，养阴生津。
暑湿感冒
⏩ 证候多为——头痛昏重，胸膈痞闷，脘腹胀痛，呕吐泄泻；
⏩ 治则解表化湿，理气和中。
宜吃食物
冬瓜、丝瓜、西瓜、扁豆、绿豆
苦瓜、藕、梨、橙子、枇杷
这些清淡利湿的蔬果，能清暑祛湿，有助于缓解暑湿型感冒症状。
忌吃食物
狗肉、羊肉、桂圆、青枣
这些食物温补燥热，非常不利于改善暑湿型感冒症状。
胡椒、花椒、甲鱼、鸡蛋
辛辣刺激的调味品，或富含蛋白质的食物都过于滋补，不利于消化，阻碍营养吸收，会加重感冒。
饮食原则
1. 多饮水
每天摄入2500-5000毫升的液体，有助于排出毒素。推荐饮品：白开水，清淡的菜汤，新鲜的果汁。
如，西瓜汁、甘蔗汁、梨汁、藕汁、牛奶、豆浆、稀粥等。
2. 暑湿的治疗原则是清暑化湿
常见的清暑化湿中草药：甘草、薏米、滑石、茯苓、藿香、佩兰、青蒿、苍术、香菇、半夏。
3. 进食易消化的清淡食物
如，米粥、面汤、藕粉等，限制肉、蛋等蛋白类食物的摄入。
4. 暑湿型感冒患者应多进食具有清暑化湿的食物
如，绿豆、百合、苦瓜等。
5. 勿进食辛辣燥热，助火的食物
如，桂圆、荔枝、羊肉等。
注意
夜间睡觉要注意避免风寒，室内温度不宜过低，与室温相差5°C-7°C为佳。
推荐食谱
01苦瓜菊花汤
配料：苦瓜500g，菊花2g。
做法：
➡ 苦瓜洗净对半切开，刮去籽后，切块备用；
➡ 砂锅中注入适量清水，大火烧开后倒入苦瓜，搅拌片刻倒入菊花，煮开后至食材熟透；
➡ 关火，将煮好的汤装入碗中即可食用。
功效：消暑祛湿
02西瓜皮煲薏仁
配料：西瓜皮120g，绿豆95g，薏米100g，白糖适量。
做法：
➡ 西瓜皮洗净，切丁备用；
➡ 砂锅中注水烧开，依次倒入薏米、绿豆、西瓜皮丁搅散，烧开后转小火继续煮约65分钟，至食材熟透；
➡ 加入白糖，搅拌均匀，盛入碗中。
功效：清热解毒
参考文献
方鹤松.急性上呼吸道感染的合理用药[J].实用儿科临床杂志,2011,26(04):232-235.
