轻断食一天，热量500千卡以内

今早111.9斤，比昨天减少0.7斤。继续采用凡是要吃进肚子里的东西都拍照的方法，控制不知不觉摄入的热量。现在吃完早饭想再吃个水果都要迟疑一下，然后决定十点再吃水果。
今早明显缺乏蛋白质和蔬果，所以中午晚上要补上。

今日正常饮食，控制住了零食。

今早111.8，记得三十岁时我的目标是一辈子不要超过110，其实最重时将近120了，好在现在开始控制体重还不晚

今早111.6，轻断食日，昨天吃了点儿小瓜子和一粒牛轧糖，甚至油炸排骨，影响不大。热量未超标。

今天已超标，剩下的时间啥也不能吃了，肚子好饿，忍着，睡午觉。

今早110.6，昨晚带着孩子出去吃饭，自己本不该吃的，忍不住吃了些面条粉丝和刨冰，幸亏没有反弹。这周是减肥黄金期，必须把握住，少吃多动。

减肥任何东西都可以吃，关键是控制量

前几天正常吃，回到了111.5斤，昨天轻断食，今早110.3。可见楼上说的对，要控制食量，每餐，即使有零食，少吃一点儿就可以，也不会饿得缠得受不了。

今天109.2，体重下降很慢

终于下109了，希望平台期真的过去了

向你学习～