应多吃新鲜水果、蔬菜，如胡萝卜、洋葱、草莓、桑葚、苹果、梨、杏、 猕猴桃，西瓜，甜瓜等。要使头顶端头发稠密，宜少吃脂肪类食物，烹调油宜葵花子油和芝麻油。
多吃胡萝卜、菠菜及所有的红色水果。深颜色蔬菜和各种能吃的野果，是使脑后部 头发稠密的方法。另外，黑芝麻和核桃是头发健美最好的食品，可适量食用。