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1、负责转开的主要肌肉群是隐藏于臀肌深处的，附着于大转子骨周围，总共六条肌肉，当你以转开姿势（大八字步）站好后，这六条肌肉是处于激活状态的。六条肌肉隐藏得很深，不好感觉那种转开的状态，最靠谱的是感受屁股下面一点也差不多是穿上体服后臀线处那里是否有旋紧的感觉，如果有并且力量足够大，说明转开到位了，加强这种旋紧的感觉，有利于加持转开。
2、大腿内侧肌在转开上不占主导，只是在六条臀肌先激活后协助加持转开，尤其是在蹲起的瞬间、passe、attitude等，他们的作用比较明显。很多人搞不清内侧肌和转开的关系，认为内侧肌负责转开，其实并不。同样，内侧肌也非常不容易感受到，有一个比较实用的方法就是以VMO（股内直肌：膝盖上端最靠近大腿内侧的前肌肉）带动内侧肌群。具体方法：激活VMO，让这段肌肉向上向外翻转，然后感觉其余肌肉被推动旋转，直到感受到内侧肌被迫向外翻出，这样加上之前的转开整条腿是旋紧的感觉。内侧肌的旋紧加持了转开是一方面，其实更更更重要的是帮助肌肉延长，还有完成以五位为基础的很多动作。主题图中路易十四站的是象征尊贵的五位，可以清楚看到他内侧肌的紧致状态，如果没有由上至下的转开，很难做到。
3、那么，当站立时，应该感觉双腿是下旋紧还是上旋紧呢？个人认为是下旋紧，因为芭蕾的套路之一就是身体各种肌肉力量间的对抗，只有找到对抗才有最终的和谐。所以，站立时感受中段收紧，臀线以下是向下旋紧，肋骨以上是不断往上的，只有对抗才能稳住重心才能不断拉伸。
4、非常重要的是，脑子里要记住转开（六条肌与内侧肌）是一个不断加持的过程，不然很容易懈下来。不是站好时到位就完事了，做各种动作的时候都要自觉加持这种状态。
自己心里明白不少，就是不知道怎么用语言准确表述，也难怪老师上课有时也说不明白，要说的话起码要上好几节理论课。