先聊聊痛苦的感受。最难受的是早晨，内心恐惧不安，压抑无助，悲观失望，听到家里厨房里的锅碗瓢盆的声音、微波炉加热的声音，都能刺激到我的神经；虚汗不断冒出来，这个痛苦只有自己能感受到，真的言语无法表达清楚，哪怕经历过的自己，现在也不能完全回忆，总之难受，低落，痛苦，不安。立马起床，找个借口逃离家，怕年迈的母亲知道，到一个安静的公园，特别难受就跑一段，能够舒缓点。再找一个安静的角落闭目养神，直到不得不到点上班，强行开车去单位。由于身体处于不适紧张状态，害怕自己被某些事情刺激而失去伪装的能力，不断的变换姿势调节自己，去洗手间，都觉得可以短暂的逃避，获得一些放松。注意力无法集中，工作状态非常差，总是在熬时间。只有一有空闲，又躲到一个人的宿舍，躺下来，如果难受，就找一些关注呼吸的音频调节，转移注意力，由于夜里睡眠缺少，还是能断断续续睡着的。11点后状态稍好一点，吃饭，立即躲进属于自己的独立空间宿舍，心里是满足的期待的，这段时间是平静地，也是稍稍缓解的。午睡能睡着，但时间明显比正常时短，而且一醒后，负面情绪会袭来，心跳加速，不安低落情绪加重，不断提醒自己深呼吸，关注呼吸，对情绪不对抗不判断，往往能又点小作用。强撑着回到办公室，翻看药的起效时间，翻看如何能快速缓解痛苦的方法，往往只是寻找安慰和期待。下午四点过后，人就轻松了许多，而后下班回家。怕一个人面对母亲，还是到早上去的公园，到人迹稀少的亭子里坐下，等待太阳西下夜幕降临。那个时候回家，就稍稍准备一下就一起吃晚饭了。饭后吃药，总是等妈妈睡好后出去散步，我原来不爱运动，但得病后，晚上这段散步时光，是我一天中最享受的，能一个人在路灯都熄灭的公园里走一个多小时而不舍离去……

夜晚散步到家后，冲个热水澡，躺在床上，跟正常人生活一样。12的附近睡觉，原来我倒头便睡，一觉天亮。吃帕罗后，入睡困难了，夜里一个小时醒一次差不多，现在一个月情况是，入睡相当困难，能有两小时不能入睡，早上困不想起来。入睡后，三个小时左右会醒一次。告诉过医生，医生说这个睡眠没有什么问题，能睡着就行。找了医生开了佐匹克隆，吃了半粒，第二天情绪不好，怕是要的副作用，所以以后就没吃过。

吃帕罗现在的身体状况对比，主要就是晚上睡眠时感觉头紧，难以入睡。aa时间延长，性趣减退一些，就像给jj勒了皮筋，不那么自然了而已。白天注意力能够集中，正常工作生活没有影响。我是晚上8点多吃两粒，不知道早上吃是啥感觉。有一点要提醒，帕罗起效比较慢，我是21天起效的，药量达不到也没有作用，感觉时间和药量达不到会加重病情，所以要充分做好准备。不要担心戒断反应，我想肯定没有病痛折磨痛苦吧！还有个建议，如果有晨重难受的感觉时，建议配合劳拉之类的短效药吃一段时间。不然痛苦的过程自己要挺过来，等帕罗药效上来就行。我是开药时还没有早上难受的症状，开药后也没立即吃，直到觉得身体越来越差，才吃上帕罗，所以没有其他辅助短效药。后来才知道，短效药起效迅速，不宜长时间吃，但能缓解帕罗起效前的痛苦。先说这么多吧。

谈谈中药，中药是帕罗吃了第三天开始吃的，一共吃了11天，对我而言觉得没有效果。当然不能一概而论，我也听到有些人是中药调理好的，因人而异吧。

现在情绪还有低落的时候，想起让自己的难过的事情，还是想哭，但是有种欲哭无泪的感觉。对好多事情都提不起兴趣，人变得不想动，就想躺床上，但是自己也知道要出去运动，总是纠结。无聊是痛苦的。社交恐惧还是有点，但比前段时间好太多了。没有那种担心在人前发病的恐惧，当然也从来没有过那种惊恐发作。创造条件，多让自己出去走走，运动起来，烦心事少想，多与人沟通。

说说体重，抑郁焦虑开始，茶不思饭不想，身体爆瘦10斤，每当吃饭时，都强迫自己多吃几口。后来吃帕罗，胃口好了，又反过来怕胖了，现在自己稍微注意饮食，目前体重没有异常。挺很多人说体重增加，我认为主要是抑郁的对好多事情的兴趣降低，导致懒散怕动，一天到晚粘着床，这点要克服，多出去走走，既能散散心，呼吸空气，又能减少脂肪堆积。克服懒床，多运动，多外出。

我和你一天的状态简直一样，可以加微信恐惧的时间交流一下

还是有些情绪低落，但不那么严重，不知是正常的恢复过程中的反复，还是药力不够或者是病情反复，总计吃药36天，两粒第21天。再过几天看看，不行的话问医生。有没有吃过的相同症状的朋友呀！

持续几天的淡淡伤感低落断断续续的状态，今天上午又没有了。正常了很多，早上起来听到做早餐的锅碗瓢盆声音也不刺激神经了。总的来说今天轻松多了，低落忧伤很少了。连续三四天的低落状态有明显改善。今天是总服药37天，加两颗药22天。2019.7.2 10:46另，昨天咨询了一位自认为医术精湛人品很好的其他精神医院的主任医生。全面聊了病情有感触有收益，信心多了些。晚上睡前吃了半个佐匹克隆，三点45第一次醒。加油💪，希望我能回到状态🙏

今天还是低落不安，尤其是午睡醒来后躺在床上的时候，起来会好些。下午不上班，做公交去了医院，咨询了l主任和s主任，都说需要加量到3片。l说3片就稳定了。s建议再吃段时间，我说心里低落不安难受，他同意吃三颗一天，等稳定了，再吃回两颗。我都向二人表达了，先吃2.5颗的想法，都同意，和昨天z主任的意思一样。回来老婆说，直接三颗吧。不希望再反复无常了，我觉得有道理，吃吧，只有能让我恢复，我不怕多吃药。希望这次不要让我失望。

加油哇 相信自己 会恢复的

昨晚7.4开始吃三颗共60mg，今早就是觉得小腿肚有点肉颤抖的感觉，出现了两次轻微的震颤。其他没啥。呆在床上，心里闷，出虚汗，和往常一样。起来开车送奶奶去南边一趟，回来躺在床上，目前情绪还好吧，不怎么低落，对事情没热情。

建议楼主换百忧解试试，副作用小些，我吃了四天的帕罗，四天没睡觉，后来换了之前吃的百忧解睡眠好多了

睡眠不是重点，重点是症状缓解和改善情绪。睡眠虽不连贯但医生说还可以，还有一个原因，可能是我晚上吃帕罗的原因，过几天，我调到早上吃试试。