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半个月… 教练看到了说我自己瞎练效率很垃圾………想来求助下各

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半个月… 教练看到了说我自己瞎练效率很垃圾………
想来求助下各位大神真实情况
IP属地:上海来自iPhone客户端1楼2019-06-14 13:03回复
    体脂很高哦，我给你一份训练饮食计划吧，或许对你有帮助
    来自iPhone客户端3楼2019-06-14 13:16
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      你得要力量结合有氧训练
      来自Android客户端4楼2019-06-14 13:20
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        然后他要你买课买粉?
        IP属地:广东来自Android客户端5楼2019-06-14 14:38
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          IP属地:上海来自iPhone客户端6楼2019-06-14 14:52
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            基础代谢太低，肌肉可能掉了些吧，不过体脂下来了也是好
            IP属地:陕西来自Android客户端7楼2019-06-14 15:10
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              体脂有点高，减脂为主吧
              来自iPhone客户端8楼2019-06-14 15:37
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                半个月 即减脂了还增肌了 很不错了
                IP属地:宁夏来自iPhone客户端11楼2019-06-15 06:14
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                  增加点有氧，体脂有点高。
                  IP属地:湖北来自Android客户端12楼2019-06-15 06:49
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                    重在坚持 动作标准这些就多看视频
                    IP属地:浙江14楼2019-06-15 08:30
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                      我是一名健身爱好者 健身补剂 正品低价 我平时就在喝 有需要的找我
                      来自Android客户端15楼2019-06-15 22:06
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                        先有氧减脂吧
                        来自Android客户端16楼2019-06-15 23:04
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                          效率高是什么概念？
                          IP属地:河南来自iPhone客户端17楼2019-07-11 08:43
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