健身锻炼不是简单的撸铁，而是一门系统化的科学，涉及的不仅只是运动，而是健康、医疗、饮食、生物学等多领域的综合学科。既然是门科学就需要专业学术研究，而且运动就有受伤风险。术业有专攻，专业的私人教练就是为了帮你解决这一系列问题的。
只要用专业器械（包括哑铃），初期也是非常需要专业指导的。动作是否标准不仅和健身结果有关，如果练错了姿势还容易受伤。无运动经验的人进健身房，尽量请私人教练。如果只是用用跑步机出点汗，那就不用了。如果你是想高效减肥、或者想壮硕变型男，亦或成为有明显线条的女神，对没经验的人来说教练几乎是必须的了。