每年的5月25日是全国大学生心理健康日
“5•25”的谐音即为“我爱我”
提醒大学生“珍惜生命，关爱自己”
核心内容是：
关爱自我，了解自我，接纳自己，关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素质，进而爱别人，爱社会。
心理健康的第一条标准就是：
认识自我，接纳自我，能体验到自己存在的价值，乐观自信，这样的人才能用信任、友爱、宽容、尊重的态度与人相处，能分享、接受、给予爱和友谊，能与他人同心协力。
随着时代的进步发展，网络环境开放，越来越多的人开始关注心理学，心理疾病得到一定程度的认识，帮助的人群也有所增多，但是随着社会发展，物质条件也极大丰富，精神方面的压力也在不断增加。
例如学生时代中考高考，大学的期末考试，毕业论文，就业后的竞争与发展压力，完善和提高生活条件的压力，因各种感情产生的压力……
压力无止无尽，虽然说压力产生动力，但是也可能产生阻力。
01
人人都该知道点心理学
人的一生不只是外在财富、人脉等的增长，更重要的是内心的成长。心理学是一门可以让你关注内心，回归为人的真实，更了解自己，读懂他人的艺术。
每天的生活都可能与那个软弱的自己不期而遇，都可能遭遇挫折历经坎坷，然而成长不可能来自安逸，刺痛与苦难才是让人强大的沃土，人最大的敌人是自己，不要被自己的脆弱击垮；人的一生陪伴自己的终究也还是自己，一定要好好爱自己，只有战胜自己，曾经悲伤的河流，才能汇成幸福的海洋！
爱自己，才能爱他人。“我”是一切的根源，理解自己，接纳自己，照顾好自己，一个有饱满自我的人，才能构建饱满的关系。
02
积极去面对问题，不逃避不否认
每个人或多或少都会有一些心理问题，而那些健康的人呢，大部分都是努力的渴望将这个坎跨过去。可是很多人无法跨过去，久而郁结，就变成心理疾病了。
至于排解心理问题的途径。首先第一个就是发现自己不对劲的地方要积极寻求帮助。这些帮助有时候是可以向朋友倾诉，有时候也可以心理咨询。
主要的一件事就是去做，而不是去沉思。
动起来，无论是锻炼也好，听音乐也好，和老朋友见面也好。
只要是做一切你觉得喜欢的事情都可以。
03
排解心理问题的5个办法
1 、参加一些心理学的活动。有的咨询室里会定期举办沙龙等活动，同时，多看心理学的书籍，多和积极向上阳光的人社交接触。
2、坚持运动释放压力，运动可以使人保持良好的心情，加速新陈代谢，良好的体魄及气色令人心情愉悦。
3、旅游或去游乐场等让人愉悦的地方。俗话说，不同的环境造就成不同的人，一个让人欢乐的环境可以让人暂时忘记心中的不快，实现一定程度上的减压。
4、多读书多学习，心理有压力无非是有解决不了的事情，可以通过学习和读书开阔自己的眼界，提升自己的技能，从而达到心胸的开阔，彻底排解压力！
5、当然，如果心理压力已经影响生活工作了，不要犹豫，尽快去看心理医生来解决问题！不但可以帮助自己，还可以帮助自己的家人。心理医生就是运用心理学以及相关学科的专业知识，遵循心理学原理，通过心理咨询的技术与方法，掌握并解析求助者的心理问题，针对性提出心理辅导、心理疏导方案，帮助救助者完成情绪管理的专业人员。
04
初步简单的了解一下抑郁症
现在的社会生活都会有一定的压力需要排解，保持一颗良好的心态，才能在未来的道路上越走越顺！
在网络上，当谈论到心理疾病，想到最多的就是抑郁症，网友会根据一些简单的测试和表现，来怀疑自己是不是得了抑郁症，所以后来有戏谑得称呼“网友人均抑郁症”这种说法，其实是否患有抑郁症，要由专业心理医生来综合判断的。
每个人在表达焦虑、抑郁等不良情绪时的信号往往不一样：食欲、睡眠、注意力、兴趣点、精力都有可能发生改变。
识别出抑郁症早期的症状：
• 缺乏活力，容易疲劳，看上去对很多东西都不感兴趣
• 饮食、睡眠或生活习惯改变，通常表现为失眠，食欲下降甚至体重下降
• 更容易发火，脾气变得暴躁，容易因为小事而火冒三丈
• 对人生产生绝望感，对很多事情持消极态度，觉得生活没意思，对未来也不抱希望
• 自我封闭，不愿意和他人交流，独自一人闷闷不乐也不愿意跟朋友出去散心
• 否定自我，觉得自己很失败，甚至觉得自己情绪低落也是一种失败者的表现
• 常常感觉胸闷、无法呼吸，身体出现异常感，有明显的压迫感
• 控制不住流泪的冲动，甚至常常在无人的时候崩溃大哭
• 无法集中精力，工作生活常常忘事，头脑一片模糊
• 莫明的恐惧感和孤寂感
这些都很可能是身体向你发出的“求救信号”， 亲戚朋友可能会说：出去走走，散散心，逛逛街 ，做点喜欢的事情。
如果一直轻视抑郁情绪的存在，负面情绪没有得到正确的排解和引导，则会大大增加演变为抑郁症的机率。
而一旦发展为抑郁症，就不再是散散心、想开点能解决的事，必须借助一定的医疗手段来进行控制。
一个抑郁的灵魂，像是被榨干了生命的活力、整天陷入不可控的负面情绪中饱受折磨，连带着家人朋友也跟着受罪，而有些人也还会因为别人的受罪而产生自责惭愧，从而加重了自己的心理负担。
很多人都愿意花大价钱健身，让自己拥有健康的体魄，却恰恰在最需要被关注的心理健康上一带而过，不愿意面对自己真实的负面情绪。
现实中不只有抑郁症，还有神经衰弱症、焦虑症、强迫症、精神分裂症等等，给个人和家庭带来不同程度的损害，应该值得每个人关注，关注自身心理健康的同时，也要关心亲戚朋友！
温馨提示：
如果身边有正在被心理问题困扰的人，请照顾一下，或者关心一下，或者理解一下，或者尊重一下，至少不要刺激他（她）们，他（她）们需要时间来抚平心理创伤！
05
遇到不喜欢的事情，自我调节的19条策略
（1）改变活动本身（changing the activity itself）：
不喜欢现在的专业，要不就换专业吧。
不喜欢现在的工作，要不就换工作吧。
（2）改变环境（changing the environment）：
不喜欢现在的周边环境，换一个地方工作。
（3）消除干扰（reducing distractions）：
戴上降噪耳机，不去关注没有价值的信息。
（4）寻求社会支持（seeking social support）：
工作项目搞不定，找一个合伙人一起。
（5）物质满足（taking a substance）：
和朋友，同事一起吃好吃的，买实用的物品。
（6）丰富任务（task enrichment）：
在讨论时边喝奶茶边聊点有意思的东西。
（7）关注过程（adopting a process focus）：
关注完成工作内容的过程。
（8）也想点别的（distracting oneself from the activity）：
工作之余聊个天听个歌。
（9）增加自我奖励（anticipating self-reward）：
想着做完项目后奖励自己一顿火锅。
（10）关注负面后果（focusing on negative consequences）：
想想如果完不成工作会有多糟糕——没法升职加薪走上人生巅峰了！
（11）关注积极后果（focusing on positive consequences）：
想想做完这个项目有什么好处——那就可以升职加薪走上人生巅峰了！
（12）目标设定（goal setting）：
确定一个明确的目标，理清思路，先作第一步。
（13）进度监控（monitoring one’s goal progress）：
每天对着工作进度表写工作日报。
（14）制定计划（planning/scheduling）：
在自己的日程上写下具体的工作安排。
（15）认知重构（reappraisal）：
想我不只是在做一个项目，而是在完成职业生涯的探索。
（16）自言自语（self-talk）：
告诉自己“我可以”“不行也得行”“真的有那么难吗”。
（17）想“就要结束了”（thinking of the near finish）：
想“这个项目快结束了，而只要结束收尾工作我就解脱了”。
（18）抑制放弃的冲动（suppressing the impulse to quit）：
不能下班，我一定要先做完该做的工作。
（19）情绪调节（emotion regulation）：
总之就是想办法让自己开心开心。
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“5•25”的谐音即为“我爱我”
提醒大学生“珍惜生命，关爱自己”
核心内容是：
关爱自我，了解自我，接纳自己，关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素质，进而爱别人，爱社会。
心理健康的第一条标准就是：
认识自我，接纳自我，能体验到自己存在的价值，乐观自信，这样的人才能用信任、友爱、宽容、尊重的态度与人相处，能分享、接受、给予爱和友谊，能与他人同心协力。
随着时代的进步发展，网络环境开放，越来越多的人开始关注心理学，心理疾病得到一定程度的认识，帮助的人群也有所增多，但是随着社会发展，物质条件也极大丰富，精神方面的压力也在不断增加。
例如学生时代中考高考，大学的期末考试，毕业论文，就业后的竞争与发展压力，完善和提高生活条件的压力，因各种感情产生的压力……
压力无止无尽，虽然说压力产生动力，但是也可能产生阻力。
01
人人都该知道点心理学
人的一生不只是外在财富、人脉等的增长，更重要的是内心的成长。心理学是一门可以让你关注内心，回归为人的真实，更了解自己，读懂他人的艺术。
每天的生活都可能与那个软弱的自己不期而遇，都可能遭遇挫折历经坎坷，然而成长不可能来自安逸，刺痛与苦难才是让人强大的沃土，人最大的敌人是自己，不要被自己的脆弱击垮；人的一生陪伴自己的终究也还是自己，一定要好好爱自己，只有战胜自己，曾经悲伤的河流，才能汇成幸福的海洋！
爱自己，才能爱他人。“我”是一切的根源，理解自己，接纳自己，照顾好自己，一个有饱满自我的人，才能构建饱满的关系。
02
积极去面对问题，不逃避不否认
每个人或多或少都会有一些心理问题，而那些健康的人呢，大部分都是努力的渴望将这个坎跨过去。可是很多人无法跨过去，久而郁结，就变成心理疾病了。
至于排解心理问题的途径。首先第一个就是发现自己不对劲的地方要积极寻求帮助。这些帮助有时候是可以向朋友倾诉，有时候也可以心理咨询。
主要的一件事就是去做，而不是去沉思。
动起来，无论是锻炼也好，听音乐也好，和老朋友见面也好。
只要是做一切你觉得喜欢的事情都可以。
03
排解心理问题的5个办法
1 、参加一些心理学的活动。有的咨询室里会定期举办沙龙等活动，同时，多看心理学的书籍，多和积极向上阳光的人社交接触。
2、坚持运动释放压力，运动可以使人保持良好的心情，加速新陈代谢，良好的体魄及气色令人心情愉悦。
3、旅游或去游乐场等让人愉悦的地方。俗话说，不同的环境造就成不同的人，一个让人欢乐的环境可以让人暂时忘记心中的不快，实现一定程度上的减压。
4、多读书多学习，心理有压力无非是有解决不了的事情，可以通过学习和读书开阔自己的眼界，提升自己的技能，从而达到心胸的开阔，彻底排解压力！
5、当然，如果心理压力已经影响生活工作了，不要犹豫，尽快去看心理医生来解决问题！不但可以帮助自己，还可以帮助自己的家人。心理医生就是运用心理学以及相关学科的专业知识，遵循心理学原理，通过心理咨询的技术与方法，掌握并解析求助者的心理问题，针对性提出心理辅导、心理疏导方案，帮助救助者完成情绪管理的专业人员。
04
初步简单的了解一下抑郁症
现在的社会生活都会有一定的压力需要排解，保持一颗良好的心态，才能在未来的道路上越走越顺！
在网络上，当谈论到心理疾病，想到最多的就是抑郁症，网友会根据一些简单的测试和表现，来怀疑自己是不是得了抑郁症，所以后来有戏谑得称呼“网友人均抑郁症”这种说法，其实是否患有抑郁症，要由专业心理医生来综合判断的。
每个人在表达焦虑、抑郁等不良情绪时的信号往往不一样：食欲、睡眠、注意力、兴趣点、精力都有可能发生改变。
识别出抑郁症早期的症状：
• 缺乏活力，容易疲劳，看上去对很多东西都不感兴趣
• 饮食、睡眠或生活习惯改变，通常表现为失眠，食欲下降甚至体重下降
• 更容易发火，脾气变得暴躁，容易因为小事而火冒三丈
• 对人生产生绝望感，对很多事情持消极态度，觉得生活没意思，对未来也不抱希望
• 自我封闭，不愿意和他人交流，独自一人闷闷不乐也不愿意跟朋友出去散心
• 否定自我，觉得自己很失败，甚至觉得自己情绪低落也是一种失败者的表现
• 常常感觉胸闷、无法呼吸，身体出现异常感，有明显的压迫感
• 控制不住流泪的冲动，甚至常常在无人的时候崩溃大哭
• 无法集中精力，工作生活常常忘事，头脑一片模糊
• 莫明的恐惧感和孤寂感
这些都很可能是身体向你发出的“求救信号”， 亲戚朋友可能会说：出去走走，散散心，逛逛街 ，做点喜欢的事情。
如果一直轻视抑郁情绪的存在，负面情绪没有得到正确的排解和引导，则会大大增加演变为抑郁症的机率。
而一旦发展为抑郁症，就不再是散散心、想开点能解决的事，必须借助一定的医疗手段来进行控制。
一个抑郁的灵魂，像是被榨干了生命的活力、整天陷入不可控的负面情绪中饱受折磨，连带着家人朋友也跟着受罪，而有些人也还会因为别人的受罪而产生自责惭愧，从而加重了自己的心理负担。
很多人都愿意花大价钱健身，让自己拥有健康的体魄，却恰恰在最需要被关注的心理健康上一带而过，不愿意面对自己真实的负面情绪。
现实中不只有抑郁症，还有神经衰弱症、焦虑症、强迫症、精神分裂症等等，给个人和家庭带来不同程度的损害，应该值得每个人关注，关注自身心理健康的同时，也要关心亲戚朋友！
温馨提示：
如果身边有正在被心理问题困扰的人，请照顾一下，或者关心一下，或者理解一下，或者尊重一下，至少不要刺激他（她）们，他（她）们需要时间来抚平心理创伤！
05
遇到不喜欢的事情，自我调节的19条策略
（1）改变活动本身（changing the activity itself）：
不喜欢现在的专业，要不就换专业吧。
不喜欢现在的工作，要不就换工作吧。
（2）改变环境（changing the environment）：
不喜欢现在的周边环境，换一个地方工作。
（3）消除干扰（reducing distractions）：
戴上降噪耳机，不去关注没有价值的信息。
（4）寻求社会支持（seeking social support）：
工作项目搞不定，找一个合伙人一起。
（5）物质满足（taking a substance）：
和朋友，同事一起吃好吃的，买实用的物品。
（6）丰富任务（task enrichment）：
在讨论时边喝奶茶边聊点有意思的东西。
（7）关注过程（adopting a process focus）：
关注完成工作内容的过程。
（8）也想点别的（distracting oneself from the activity）：
工作之余聊个天听个歌。
（9）增加自我奖励（anticipating self-reward）：
想着做完项目后奖励自己一顿火锅。
（10）关注负面后果（focusing on negative consequences）：
想想如果完不成工作会有多糟糕——没法升职加薪走上人生巅峰了！
（11）关注积极后果（focusing on positive consequences）：
想想做完这个项目有什么好处——那就可以升职加薪走上人生巅峰了！
（12）目标设定（goal setting）：
确定一个明确的目标，理清思路，先作第一步。
（13）进度监控（monitoring one’s goal progress）：
每天对着工作进度表写工作日报。
（14）制定计划（planning/scheduling）：
在自己的日程上写下具体的工作安排。
（15）认知重构（reappraisal）：
想我不只是在做一个项目，而是在完成职业生涯的探索。
（16）自言自语（self-talk）：
告诉自己“我可以”“不行也得行”“真的有那么难吗”。
（17）想“就要结束了”（thinking of the near finish）：
想“这个项目快结束了，而只要结束收尾工作我就解脱了”。
（18）抑制放弃的冲动（suppressing the impulse to quit）：
不能下班，我一定要先做完该做的工作。
（19）情绪调节（emotion regulation）：
总之就是想办法让自己开心开心。
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