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散打训练之鞭腿
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植食的熊
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鞭腿,在现代徒手搏斗技术中占着重要的地位,同时也是目前世界上各国技击术倍受重视的腿法之一,更是我们队员需要掌握的技能。
边腿,即散打中弧线腿法的统称,有高边腿,中边腿,低边腿。在中国现代散打中,边腿即是鞭腿。由于鞭腿出腿的角度小,距离短,隐蔽性更强,容易击中对手。
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IP属地:河北
1楼
2019-05-01 20:58
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植食的熊
小吧主
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鞭腿(扫踢腿)动作说明:首先按左前式基本格斗站姿站立;左脚微外展,身体重心移至左腿,左腿支撑站立,同时右腿屈膝抬起,高与胯齐,脚尖绷直;随即,左脚跟内扣,身体向左拧转,右腿随势以膝关节为轴由右向左横向扫踢,拧腰展髋,力达脚背和小腿胫骨部位,目视出腿方向,出腿瞬间呼气。
IP属地:河北
2楼
2019-05-01 20:59
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植食的熊
小吧主
11
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技术要点:扫踢时要借助身体转动的惯性发力,同时注意支撑腿的稳定性,出腿要迅猛敏捷,击打有力。
实战应用:实战中,敌我双方对峙;对手向前准备出拳进攻时,我突然抬起右脚,左脚跟内扣,身体向左拧转,以右脚脚背和小腿胫骨部位为力点,自右向左横扫对手左侧腰肋部,予以重创;也可以根据对手身材情况,有针对性地打击其头部或者腿部。
技术要领:扫腿也可以译为边腿或鞭腿,是一种屈膝甩小腿从侧面以脚背和胫骨袭击对手的腿法,运行路线是弧线型的。主要攻击目标是敌人的腰肋、大腿、膝部、胫骨部位等;如果面对的对手身材矮小,也可以扫踢其头颈部;对于腹部正面、腰肋两侧的攻击,一般都选择在对手进身攻击而疏于防范之际,突然动作;用来扫踢对手下路腿膝,如果击中目标,常常可以使其感到双腿发软,站立不稳。
IP属地:河北
3楼
2019-05-01 20:59
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植食的熊
小吧主
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鞭腿的发力练习
1、在一棵树杆齐胸高处打一圆洞,装入一根长约2尺的鸡蛋粗木棒,两手握住木棒一端,做高提膝练习,提膝时有意向前送髋,然后做高、中鞭踢练习,十数次为一组,左右脚反复练习。然后,将攻击腿提起折叠,反复做弹击练习,体会动作步骤与要领,整个动作要快速连贯,一气呵成,提膝时不可停顿,以免造成动作脱节、僵硬、松散、无力。
2、待以上练习数日,就用橡皮筋缚脚上,另一端拴于地面进行练习,做鞭踢沙袋,木桩上绑厚棉布用左右脚连环鞭踢。踢沙袋时,动作和力量要求正确适量,久而久之,鞭腿力度才会有较大提升。
最后,勤能补拙,在掌握了一定训练技巧的同时,更要努力训练才能真正将其掌握,做到收发自如,加油吧,各位!
IP属地:河北
4楼
2019-05-01 21:00
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贴吧用户_QN9ZCVC
旁观武迷
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我想知道你们散打的侧踹和交步侧踹
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5楼
2019-05-01 22:58
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植食的熊
小吧主
11
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训练是必不可少的,任何一个动作,只有经过重复多次训练,才能熟练运用
IP属地:河北
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6楼
2019-05-04 18:17
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