对于许多经过长期努力已经康复一段时间的我们来说，如果有一天发现自己又一次产生了焦虑的症状，我们一定会非常沮丧，甚至会觉得这是生命中的灰色时刻。但是要知道，我们的这些症状已经存在了很长的时间了，我们已经重复了症状几周、几月甚至几年的时间了，症状已经融入我们的生活之中。这种习惯当然不能一下子消除，症状最终会慢慢消退，但它的消退需要时间。
有些外国的临床医生曾这么说过：“根本就没有症状痊愈这回事，因为康复并不意味着症状的不再出现。专业的医生从不说从疾病中痊愈，但我们可以康复，我们的症状可以得到明显的缓解，我们可以过上正常的生活。”

康复的开始，是去面对、去接受、去放松并去耐心的等待，这需要时间，当然也意味着症状的反复出现。症状的再次出现是恢复过程的停滞，但它是康复的一部分。其实症状的再次出现是我们向着康复前进的机会，我们可以从中学习到更多。
所以即使症状再次出现，我们要对自己说：“没关系，一切都还会过去的，我要继续做我该做的事，不能走回头路，不能因为这些再变回以前的样子了。”不管症状如何再来，都不要慌乱，不要回到老路上，我们要做的就是继续向前就好。症状回来就回来了，没什么大不了的，只是必经的过程而已。
经过更多症状的我们会变的更为自信、坚定，因为我们有过成功应对的经验，我们能更加熟悉摆脱症状的方法，因此我们以后也会更能去应对症状，我们就可以不再害怕症状的再次来临了。

我们所有的人在一生之中都会因为压力而在人生的某些阶段产生各种各样的症状，所谓的康复其实是意味着我们懂得如何去接受，如何去经历，以及如何去应对，这样我们就不会再把症状看得很重，不会太关注它，它也就不会再影响我们，这才是康复的关键。

因此，不管治疗的方法如何，形成正确的关于康复的信念更为重要。否则一旦症状再次回来，我们的心中没有一个正确信念的指导，我们会慌了手脚，不知所措，很可能在一次陷入症状之中。
一种对待痊愈的正确的信念，是我们每个人都首先要去确立的，在我们通过自己的努力同时经历一次次的症状重复之后，我们最终会明白我们可以自己指引自己去经历一切、去彻底的接受、去放松自己并耐心的等待，直到症状一次次的缓解，一点点的远离我们，并最终变得无足轻重。

当我们这样去做了之后，当我们一次次从症状的再现中走了出来，我们的这种信念就会得到强化。而被强化的信念，又会帮助我们在下一次症状再出现时能更快地走出来。慢慢形成一个良性循环。
于是，当我们知道如何去应对症状了，我们就康复了。康复并不意味着我们不能有任何异常的反应，并不意味着对过去的遗忘。当我们能够接受过去的记忆与症状，当我们觉得这些症状无关紧要了，那我们就康复了。

症状不是消灭掉，而且我们逐渐减轻它对我们的影响，对吧

其实我不知道我是强迫思维还是强迫行为，可能都具有吧。就是我怕的东西我越怕我越在意我就会觉得挨到它，然后身体就会感觉挨到了，挨到这个脏的东西后，想去清洗。洗了之后又会洗很久。看到与之相似的东西就会觉得是就会想去判断，但是自己现在的状况就是总是把不是的东西觉得是，我就不信自己的判断了。有时候挨到的感觉太真实，让我分辨不清了，然后自己心里就会去分析到底有没有弄到。要是分析出来自己弄到了，就想去清洗。

怎么联系你

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接纳是一种态度

强迫症用一句话就能概括,如果你承认自己就是强迫症而不是非强迫症的而放弃自己的任何挣扎,你的强迫症才能消失---这是一个真实的悖论.完完全全的接纳是蜕变所有神经质的唯一途径,当然也包括强迫症.接纳是一种让你放弃那种和自己心中的强迫冲动一直决斗的态度!最重要的是态度的转变,刚开始的时候,本能的克制还是有的但必须改变态度别对它太严肃,练习和它做游戏,如果冲动很强烈,不要对它说:\"我的天呀!怎麽又来了,我该怎麽办?我实在控制不住呀!\"而是游戏的对它说:不就是让我再做一遍吗?好吧!听你的...
关键是一种态度,我们的目的是让我们以后像没有任何强迫症的时候学习和工作.但正是这种态度的转变才使蜕变发生.允许任何念头和冲动存在,去看着它感受它吸收它带着这种念头和冲动学习工作.
这里要注意的是:如果我们拼命的去\"接纳\",症状就能蜕变消失.如果我们咬牙切齿的\"接纳\",这并不是接纳,而是在极端的抗拒.接纳的驱动力不是勇气,而是理解.

不判断