不吃饭真的能减肥吗？
要么瘦
！
要么胖
天气渐渐炎热，马上就要进入露胳膊露腿的季节了。那屯了一个冬天脂肪的你准备好迎接夏天了吗？现在的男女老少每天都会围绕一个话题，就是“减肥”，就连走在路边都会收到无数的健身房传单，再加上越来越少的衣服，好像全世界都在让你减肥一样。
减肥不吃晚饭
错！！！
很多人会靠不吃饭来减肥，有的人会选择不吃晚饭，有的人会过午不食，甚至有的人每天就靠一点点蔬菜和水果来维持身体所需要的能量，那么这样真的会瘦吗？答案当然是会瘦的，毕竟都不怎么吃哪能胖的起来呀！但是这样一点都不健康，甚至还会反弹。长期不吃晚餐，可能会引发胃炎，消化性溃疡等疾病，可能导致身体消瘦，食欲不振，乏力等情况。
通常食物的消化时间在四个小时左右，如果不吃晚饭，那么在消化掉中饭之后到第二天的早饭期间，至少有12个小时我们的身体处于空腹的状态。这么长时间的空腹，会让我们的身体认为是在闹“饥荒”，从而主动进入饥饿状态。在饥饿状态下，饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。也就是说第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪，这就与减肥背道而驰了。
而通常所见的不吃晚饭，体重会稍有下降，是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又会让我们的代谢消耗降低，妨碍我们的减肥。所以不吃晚饭真的不能减肥。
只吃水果
错！！！
那只吃水果能减肥吗？当然也是不能啦！水果虽然富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，但也不能多吃。水果并非是能量很低的食品，由于水果味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。你能想象吗！吃半个西瓜等于三碗米饭！所以我们在减肥的时候要吃一些糖分不高的水果，而且要在饭前吃。在饭后吃水果的话很难达到减肥的效果，而且还会增肥！
健康饮食
“减肥”这件事不是速成的，还是贵在坚持。除了每天必要的运动以外，还是要一日三餐正常吃。只不过要均衡饮食，清淡饮食。不要挑食，要多吃蔬菜，适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
总而言之只有健康饮食才是减肥的正确之道，大家可不要抄小路哦！