刚来贵吧，好像跳绳减肥的妹子多一些。我是男的，身高183，体重前两天超过100公斤。。。经过跑步一周和近几天的跳绳后，目前好像98公斤了。
跑步跑 的膝盖疼，骑自行车感觉不安全，游泳又受限于场地，于是选择跳绳，每天早晨6点-6点半跳半个小时，大概1200个。100个一组，再休息喘气半分钟，差不多这样吧，跳了有3天了，肩膀、后背、肚子、屁股、小腿哪里都疼。。。锻炼效果比较明显，但减肥效果好像一般。
因此有几个疑问，是我跳的时间太短了，应该拉长到每天1小时？1分钟100下跳的快了还是慢了？跳绳减肥本来就慢？坚持跳绳的话对身体的改善作用有多大？
希望有过来人不吝赐教，感谢~