1、子时（23:00-1:00）此时胆经最旺。我们要平躺在床上睡觉儿
中医学上的道理论觉得：“肝之余气，汇于胆，聚而成精。胆为中正之官，五脏六腑决定于于胆。气以壮胆，邪不可以以侵。胆身体虚弱则怯，气短谋虑而不可以以决断。”由此可见胆的重要性。有些人轻易切掉胆是随便的表示。胆汁需求新陈代谢。人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆有多清，脑有多清。”
凡在子时前1-2小时睡着者，晨醒后脑清楚，精神和面红而滋润。与之相反，经常子时前不睡着者则精神和面清白，尤其是胆汁没有方法正常新陈代谢而变浓形成结晶体，好象海水中水份蒸发后盐份浓而晒成盐一样，开成结石一类病症，那边边一小批人还会由于这个而“胆小”。
子时是一天中最黑暗的时刻，阳气着手滋生。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡１０月１日藏皆取于胆”。睡眠养生时间表决定于于胆的滋生，胆气滋生起来，全身气血才能随之而起。子时把深度睡眠养住了，对一天至关重要。
奇怪的现象，我们晚上吃完饭以后，8、9点钟就昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，所以现在很多人习惯11点以后着手工作。还有的人到了夜里11点总想吃点东西，在房间里找点食，这是为什么呢?这是由于这个时刻正好是阳气着手滋生了，所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉儿，这样才能慢慢的把这点生机给养起来，人的深度睡眠与人的保存生命的年数有非常大关系，所以睡觉儿就是在养阳气。
2、丑时（1:00--3:00）此时肝经最旺。我们要在睡得很沉的情形下
“肝藏血”是人的思维和行动要靠肝血支持，废旧的血液需求淘汰，新鲜红的szsncw.cn血液需求产生，睡眠养生时间表这种代谢一般在肝经最旺的丑时完成。中医学上的道理论觉得：“人卧则血归于肝。”假设丑时不睡着，肝还在输出能+量支持人的思维行动，就没有方法完成新陈代谢，所以丑时前没有睡着者，脸色石墨，情志疲劳困倦而躁，易生肝病。
3、寅时（3:00-5:00）此时肺经最旺。这是养肺的好机会
“肺朝百脉”肝在丑时把血液吐故吸呼空气在这以后，将新鲜的血液供给给肺，通过肺送往全身。所以，人在早晨脸色红而滋润，精神力充足。寅时，有病的人反应尤为强烈。一样咳嗽总是在这个时间，最好不要管他，来充分咳出肺之废气。
4、卯日（5:00-7:00）此时大肠经最旺。这时早起活动一下子方便排便
肺气足了才有人屎。“肺与大肠相表里。”肺将充分的新血液布满全身，紧接着增进大肠经进入了兴奋情形，完成吸收食品中养分与营养、排出渣滓的过程。
相信大家也知道深度睡眠保养，合理的充足的深度睡眠可以起到很好的催进健康保养的功效，睡眠养生时间表以上为大家介绍了晚上几点睡觉儿最符合的问题，为了身体和精神的健康，我们要养成令称呼心的深度睡眠习惯!
中医学上的道理论觉得：“肝之余气，汇于胆，聚而成精。胆为中正之官，五脏六腑决定于于胆。气以壮胆，邪不可以以侵。胆身体虚弱则怯，气短谋虑而不可以以决断。”由此可见胆的重要性。有些人轻易切掉胆是随便的表示。胆汁需求新陈代谢。人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆有多清，脑有多清。”
凡在子时前1-2小时睡着者，晨醒后脑清楚，精神和面红而滋润。与之相反，经常子时前不睡着者则精神和面清白，尤其是胆汁没有方法正常新陈代谢而变浓形成结晶体，好象海水中水份蒸发后盐份浓而晒成盐一样，开成结石一类病症，那边边一小批人还会由于这个而“胆小”。
子时是一天中最黑暗的时刻，阳气着手滋生。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡１０月１日藏皆取于胆”。睡眠养生时间表决定于于胆的滋生，胆气滋生起来，全身气血才能随之而起。子时把深度睡眠养住了，对一天至关重要。
奇怪的现象，我们晚上吃完饭以后，8、9点钟就昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，所以现在很多人习惯11点以后着手工作。还有的人到了夜里11点总想吃点东西，在房间里找点食，这是为什么呢?这是由于这个时刻正好是阳气着手滋生了，所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉儿，这样才能慢慢的把这点生机给养起来，人的深度睡眠与人的保存生命的年数有非常大关系，所以睡觉儿就是在养阳气。
2、丑时（1:00--3:00）此时肝经最旺。我们要在睡得很沉的情形下
“肝藏血”是人的思维和行动要靠肝血支持，废旧的血液需求淘汰，新鲜红的szsncw.cn血液需求产生，睡眠养生时间表这种代谢一般在肝经最旺的丑时完成。中医学上的道理论觉得：“人卧则血归于肝。”假设丑时不睡着，肝还在输出能+量支持人的思维行动，就没有方法完成新陈代谢，所以丑时前没有睡着者，脸色石墨，情志疲劳困倦而躁，易生肝病。
3、寅时（3:00-5:00）此时肺经最旺。这是养肺的好机会
“肺朝百脉”肝在丑时把血液吐故吸呼空气在这以后，将新鲜的血液供给给肺，通过肺送往全身。所以，人在早晨脸色红而滋润，精神力充足。寅时，有病的人反应尤为强烈。一样咳嗽总是在这个时间，最好不要管他，来充分咳出肺之废气。
4、卯日（5:00-7:00）此时大肠经最旺。这时早起活动一下子方便排便
肺气足了才有人屎。“肺与大肠相表里。”肺将充分的新血液布满全身，紧接着增进大肠经进入了兴奋情形，完成吸收食品中养分与营养、排出渣滓的过程。
相信大家也知道深度睡眠保养，合理的充足的深度睡眠可以起到很好的催进健康保养的功效，睡眠养生时间表以上为大家介绍了晚上几点睡觉儿最符合的问题，为了身体和精神的健康，我们要养成令称呼心的深度睡眠习惯!
