作为从小到大肥胖的我 在受尽嘲笑中 在我十四岁那年，我开始了人生第一个瘦身计划.之后的时间里，我尝试了无数种方法，有的有效，有的没效，但我总是会回到从前的体重.我是个理性的人，所以在前段时间里，彻底复盘了所有我的经历和用过的方法（相信我，你用过的我都用过），回想了自己看过的方法和瘦身节目，发现了自己在一个误区里困了太久。
管住嘴，迈开腿，“再不瘦就老了”
道理我都懂，可我就是没有“自制力”去完全做到。我是个没有“毅力”的人。我才发现很大的误区就是自制力。
如果看灌灌鸡汤有用的话，我们应该早就变成了自我管理的达人，走上人生巅峰了。成功学里说，自制力这种东西小可瘦身，大可暴富啊。
事实是，自控这种东西，只是个行为结果罢了，却被很多人当成方法论了。
但凡说瘦身靠自律的方法不可靠在哪呢？
第一，意志力这个东西跟肌肉一样，用进废退。而需要瘦身的，极大可能性是本来就是这方面很弱很缺乏锻炼的一群人。跟瘦身的人说要自律，就相当于跟抑郁患者说要开心，跟哮喘发作的人说空气真好一样的道理。
第二 意志力本来就是非常有限的资源，容易被消耗。总共就这么多，如果分配过多的意志力去瘦身，基本学习啊工作啊就要先放一边了。你注意力不集中一学期减掉十斤肉，当真值得吗？
但之后你可能整整一天都是，我看见很多人换了不瘦十斤不换头像的头像。然后默默的又换回来了。
这件事的问题在于人基本上所有的行为本质就是经济行为，我们付出代价，也收获成果，理性人会对成果和回报不断地评估。而且这种付出收货未必关于物质。
所以在漫长的瘦身过程中，这种欲望和想要吃东西的本能反复抗衡，无时不刻的提醒你要控制局面，一顿两顿可以，但拉长战线呢？遥远的男神女神，几个字的壁纸，看不见的未来可能有的成果，真的比得上眼前的一顿美餐吗？
别傻了，我们的本能本来就会更倾向于即时性的快乐。
及时的反馈就是指瘦身指南都会说称重的问题，但心理学家发现，一个人如果活动的主要驱动力是正向的反馈，那么一旦这个反馈消失，就会慢慢恢复到以前的状态。
我开始探究其他的方法。

那么那些看似很有毅力能把事情做好的并能保持长时间定力的人到底是因为什么呢？
我见过一些真正的“学霸”，那些能持续高效学习的人（我指的是高中毕业以后一直到生活每个阶段的终身学习者），对于他们来说学习某个领域的知识并不依靠自律。因为持续学习者通常在学习力会陷入“心流”的状况（不知道的自己百度一下），而心流的状态已经被心理学家证实是人很容易感到幸福的体验之一。
接下来 我给你们普及辟谷 你们要听吗？
“辟谷”源自道家养生中的“不食五谷”，是古人常用的一种养生方式。它源于先秦，流行于唐朝，又称却谷、去谷、绝谷、绝粒、却粒、休粮等。
辟谷很早的记载源自《庄子·逍》：“藐姑射之山，有神人居焉。肌肤若冰雪，淖约若处子，不食五谷，吸风饮露，乘云气，御飞龙，而游乎四海之外......”作为一种延年益寿的养生法则，辟谷在很多古书典籍里也有记载。
传统的辟谷分为服气辟谷和服药辟谷两种主要类型。服气辟谷主要是通过绝食、调整气息（呼吸）的方式来进行，其效用目前缺乏科学依据；服药辟谷则是在不吃主食（五谷）的同时，通过摄入其他辅食（坚果、中草药等），对身体机能进行调节。古人也常把辟谷当做一种养生保健法则，《洗髓经》有“食少而服气，乃得享天年”之说，说明辟谷有延年益寿的作用《史记·留侯传》：“张良性多疾，即导引不食谷。”说的是以导引辟谷作为治疗疾病的方法。凡行辟谷，一是要坚持食气，二是仍得食用谷麦饭食以外的杂食药饵。
者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食气者神明而寿，不食者不死而神。”是为辟谷术很早的理论根据。《淮南子·地形训》也有类似的记载。道教创立后，承袭此术，修习辟谷者，代不乏人。从汉至宋，辟谷术在道教内一直十分流行。