戒烟关健的难点就在于：在压力，困难，心情不好，孤单等，我们就统一称之为负面的情绪吧，在负面的情绪下忍不住，控制不住又抽了起来。所以我们重点来研究下这个问题。
1，人的一生由正和负组成，所以负面的事情是存在的一部份，只是有些人多些，有些人少些，有些人处理的好些，有些人处理的不好，有些人用喝酒来面对，有些人用抽烟来面对，有些人把气发在别人头上，有些人深入自己的内心去认识了解强大自己，积极去面对生活的挑战，并把挑战当成是一种快乐。
2，抽烟能否解决问题？举个例子，比如你今天失业了，压力很大，以后的生活怎么办？又要找工作，离开熟悉的环境又要去到一个新的开始。。。。。。忍不住就抽起来了，压力这么大，抽支烟的理由应是比较充份的了。只是烟能起到什么作用呢，到底烟从中起到什么作用呢，抽了烟后能找到工作吗，抽了烟后会不失业吗，抽了烟后就会有钱了？生活就没有压力了？显然，抽了烟后，问题还在那里，多了一点可能就是你早上起来会多咳嗽几下。
3，物质上抽烟得不到帮助，只可能是多花掉点烟钱，这一点大家应是会认可的。那有有人会说了，精神上会有帮助，我抽了烟后会变的更镇静，更不慌张，甚至是有信心和勇气，这一点就算是你说的这个样子的吧，不光是烟有这个功能，就是毒品那是更有这个功能，或是药店里的麻醉剂，抗郁抑的药也有可能可以达到这种效果。
其实烟会上瘾，烟难戒，烟的迷惑性，或是所有毒品的迷惑性，主要的症结也就是在这里了：它可以起到一时的刺激，幻想，逃避，麻醉。。。。。。或是抽烟的人所说的“镇静和不慌”。其实只是一时的，抽过之后更长的时间是抑制，无精打采和对身心的伤害。
现在很多地方都贴有禁烟的标示，就是很多女孩子找对象也要找个不抽烟的，抽烟真正的哪来的信心？至于勇气，抽了后身心，精神都会受到伤害，经常咳嗽，无精打采，身体虚弱，哪来的勇气？
所以烟的本质：它是一种能一时刺激大脑，而会长久伤害身心的一种有毒的很脏的烟气而已。你要找刺激可以找点别的有益的项目，为什么要找会伤害自己的烟呢
4，有些人又会说，你上面的那些狗屁道理我都知道，抽烟有害健康谁不知道，可我抽了10多年了，上瘾了，成习惯了，不抽不行啊，就是戒不掉啊
首先，你认为抽烟好，还是不抽烟好？如你认为抽烟好，那你就先抽着，如你认为抽烟还是不好的，那你是否想或是决定戒掉烟，彻底终生地戒掉烟，如你不想彻底戒掉，还是有点舍不得，那你也可以先抽着
如你想彻底终生地戒掉烟。只要有这个想法就可以了，信心的话在戒的过程中慢慢去建立。只要你有这个想法，那我就再啰嗦下去。
先讲下上瘾，有打牌上瘾，喝酒上瘾，买彩票上瘾，也有跑步，运动上瘾，吃零食上瘾等，除了吸毒上瘾难戒外，其它的一般都可以戒掉，抽烟上瘾（幸好不是吸毒）戒掉的人也蛮多，我自己就是其中一个，戒的过程中就前一周有时比较难控制点外，时间越长，烟瘾越好控制。也没有什么戒断反应，身心都比以前好了很多。你只要知道你的大脑是由你自己来控制的，而不是由烟来控制的。
再讲下习惯：习惯就是一样事做久了，做多了而形成自己熟悉的想法和行动，习惯的形成会有一段时间，如从不会抽到会抽烟这个习惯的形成需要一段时间，而由会抽到不会抽也是同样地需要一个过程的。习惯是可以改变的，比如我们天天走一条路去上班，哪天修路封路了，我们就会找另一条路去上班。抽烟和戒烟也是这样，你天天抽就形成习惯。你天天强制自己不去抽，刚开始会有点不适应，慢慢的时间长了，你的思想，言行，内心就会建立起不抽烟的体系来适应。
最后讲下，人不抽烟到底行不行？或是说抽烟的人戒了烟后还能不能活下去，或是活的更好还是更坏。前面的大家都应知道，不抽烟可以活，不会死，主要的是戒了后会怎样，是好了还是坏了，根据我个人的亲身体会（我也抽了10多年烟噢），戒了后，身体的整个系统都比以前要好，更有精神，思考能力更清晰，实际，持久（思考主要是靠自己的大脑，而不是靠烟来的）
5，本人烟龄10年以上，以前烟量大时有过一天一包，少时一天3到5支。到后来太咳嗽，才开始戒的，经过多次的反复才有今天的一点点小成绩，万里长征才开始第一步吧烟可以戒掉，戒掉身心会更好。戒和抽只不过是自己内心的一种选择，戒烟是一种体系的重建过程，是一种感悟，是一种人生态度的选择。
生活中总是会有些痛苦，我们更要看到希望，戒烟过程中也会有复吸的冲动，但是如你认为自己的选择是正确的，就坚定去戒下去。就如一位戒友说的一句话那样，我们不能改变很多的事情，但我们最少可以改变自己，让自己更健康，积极和正面。
谢谢大家！！！


在心情不好的时候，我们要想办法，通过言行，做事来调整改变自己的心情，否则闷在心里久了会影响健康。
习惯抽烟的人用抽烟来排解郁闷，虽然很方便（这也是很多人抽烟的原因），但会伤害身体，而且随着时间和抽的量的增加，这种伤害会越来越严重。所以理性的人都知道这是一种自伤的不好的办法。
我们可以找熟人谈下心，可以去运动，可以到没人的地方或是歌厅大叫大唱，可以写在纸上，然后扔掉它，可以用你自己认为好的办法。
现实竟争，生存，发展的压力，工作创业的压力，人与人之间的磨擦和矛盾，对感情，对爱的需求。。。。。。
现实是不平等的，事情存在着矛盾对立的两面。有痛才有快乐，有压力才有进步，有孤寂才有对爱的珍惜，有穷困才会有奋斗，有舍才有得。。。。。
社会在进步，事物在变化，对手在强大，时间在流逝。。。。。。
我们需要的是用健康强大的心身全力以赴地去投入到这场战斗中去，只有胜利，弱者将被淘汰，难道你还沉于烟雾的幻想和逃避之中？


抽烟的人知道，在情绪异常，尤其是情绪负面的时候会抽烟
戒烟的人也知道，在情绪异常，尤其是情绪负面的时候，如，工作压力，经济压力，孤单，遇到一些不开心的事等，会想到抽烟
从来没有抽过烟的人呢，遇到事他们用什么来度过呢，可以肯定的是他们一定有自己的方式，肯定可以度过，并不需要烟。
举个例子：比如你工作没做好，出现大的问题，老板可能会炒掉你，炒掉了没收入了，以后咋办呢，又要重新找工作了。是不是有很大压力了？遇到这种事：
那会抽烟的人肯定是要拼命地抽上几支了；正在戒的人有一部份也顶不住了，压力大啊，然后开始复吸；也有一部份顶住了，失业了大不了再找份工作，说不定老板不炒你，说不定还能找到一份更好的工作，再说抽烟也不能解决问题，而且会对身体有害；从来不抽烟的那部份人，或是完全以戒掉的人，他们的脑子里根本都不会有遇事抽烟的概念，他们可能会打电话给朋友家人，可能会去运动下，可能会为失业做准备，积极去面对现实。
从上个例子我们可以看出：烟的本质是负面的东西，选择抽烟还是戒烟是一种人生态度的选择，你是选择正面的人生或是负面的人生。真正烟是不能解决问题的，它只起到一时的刺激，逃避，幻想的作用，只会伤害身体；没有烟可以面对解决问题；人要面对现实，要去面对，而不是去逃避和担扰，要去自强而不是自伤和消沉
所以在生命的低谷的时候，我们真正需要的不是烟，它只会使你更消沉，我们需要的是面对现实，去战斗，去积极努力向上。我们真正需要的是把烟戒掉，终生戒烟
放下心中的枷锁，不要沉于担扰中，做好今天的事，有自己的目标和方向，勇气地向前走，或许拐角处就是阳光照耀的地方。


戒烟一个月总结
1，以前戒过多次，最长三天不到
2，戒前两个月每天控制烟量只有3到5根（一根抽两次），而且是边抽边喝饮料，那时喝饮料的钱比烟钱还多
3，烟龄10多年，平时每天半包，戒烟的原因主要是身体受不了，尤其是喉咙受不了，再抽估计喉咙要废掉
4，没有什么戒断反映，除了情绪波动时会想抽外，其它就是身体，精神，体系，皮肤，喉咙。。。。。。都比以前好很多，很舒服，很好受。
5，前几天会比较危险，还有就是心情不好，压力，孤单，情绪负面异常。。。。。。时会想到抽，成败只在于一刹那的内心深处的选择，每战胜一次烟瘾你的正面的力量就会更强大一些，你对烟的理解感悟也会提升。
6，边戒，边坚持，边死挺着，边感悟，不需要靠什么戒烟产品，多学习，多看贴，多回贴。能否完全彻底终生戒烟主要在于你的内心对烟，对抽烟，对戒烟的理解和感悟，最终你会发现戒烟的决定是多么的正确，戒掉烟是多么愉快，不抽烟是件多么好的事情，就是别人一辈子送你最好的“烟”你也不会去抽一口，那就同别人送你最好的毒药你不会喝的道理一样。就是在人生最低谷，最绝望的时候，你也会想办法走出低谷和绝望（因为最低谷正代表着你的人生开始回升啊），而不是用抽烟的自残的方式使自己去沉沦。
7，烟瘾有时还会出现，主要在中午吃饭过后，或是情绪波动的时候，但以比较好控制，这会是一个长期的斗争的过程，只要你有终生戒烟的决心，总有一天你会彻底打败烟瘾的
8，一个月的时间，只是万里长征的第一步，要认真吸取戒友们10年复吸的教训，坚持做好每一天，每一秒，要十年如一日，要定下终生戒烟的信念和决心，其实戒烟和不抽烟能让你的生活更快乐，更美好。
9，感谢所有在戒烟吧戒烟的朋友们，我就是在看你们的贴，回你们的贴，在你们的支持回贴下才能走到今天的，有时候想起来，自己就这样把烟戒掉了（我相信我终生不会再去抽烟了），还真有点像做梦的感觉。在这里向所有的朋友们表示感谢！祝大家戒烟成功！只要下定决心，你一定可以的。


吸烟是一种自伤，负面，消沉的事情
要处理好自己的生活，我们才会离烟越来越远
但生活，现实总有压力，不顺，不快乐。
我们要在压力中强大，感悟，进取
定下自己的目标和希望
而不是在烟雾中沉沦。
今天中午的时候，一个人在站台等一个客户，天色阴沉，下着小雨。肚子也有点饿，地上湿滑又泥泞。 想到工作上的压力，这么大了还是单身一人，前途仍不知何处是归宿。心里想抽烟了，烟魔在阴沉的角落向我伸出它的魔爪，面目狞狰而具有诱惑性。
我移动着脚步，我要找一个便利店去买烟吗？我想到抽烟后的咳嗽，精神萎缩，自已在戒烟吧的终生戒烟的誓言，想到吧里那么多戒烟成功的戒友们，想到大家的支持和鼓励，自已都快有一个月没抽烟了，一旦我再去抽那有害的毒气，只要再抽一口，我所有的努力都将付之东流。。。。。。
我走进一家餐厅，叫了一份餐肉煎蛋公仔面，名字取的不错，味道也做的不错，尤其是汤好喝，最少比烟的味道要好很多。。。。。。
走出餐厅，天色依然阴沉，天上依然下着小雨，客户还没有来，可是我的心以明亮，烟瘾总是伴着负面的情绪出现，总是在我们消沉，脆弱的时候想把我们推入更大的深渊，烟的本身，烟的本质就是负面，邪恶的存在。
世上总是存在有负面的事物，生活总是会有压力，心里有时也会孤寂，但是，生活中存在着更多的是美好，希望，感动等正面的事物。世界对每一个人是一样的，是平等的，不同的只在于个人对世界的看法及自己做出的选择，而要战胜负面最好的方法就是不断地去追求更美好，更正面的事情，不断在行动付出中思考和感悟，去完善自己，保持一颗积极进取的心，去做自己能胜任的工作，把工作当成是自己快乐最主要的来源。而爱情她只属于强者，属于懂得自爱，承担，付出，健康。。。。。。正面的男人
谢谢！！1


抽烟的原理：
说明：有些是从别人那看过来的，有些是我个人的观点，如说的不好，就当是闲话吧。
1，小时看到大人们抽烟，以为烟好抽，是成人的表现或是心情不好，找只烟来刺激发泄一下
2，烟气（里面含有多种化学有害物）吸入大脑，剌激大脑。刚开始学时健康的大脑会排拆这种有害的东西，不好抽，会难受。
3，强制性，抽的次数多了，大脑就会建立适应抽烟的机制，会多长出一根专门用来“吸烟”的神经，这根神经就是有“烟瘾”的神经，每隔一段时间它就会要求你喂烟它吃，就好像是游手好闲的恶少爷一样，你不喂它它就要发脾气。而且它还非常霸道，为了自己的生长会抢夺其它健康神经的氧气，所需的营养。
4，我们每天抽进大脑内的烟都是在喂养一根岐型的病变的神经，一位霸道的恶少。它为了满足自己一时的欲望和刺激而夺走正常健康神经的氧气和营养，使身体长时处于精神不佳的状态。
5，戒烟就是同这个可恶的恶少爷斗争，就是要绝断这根岐型的神经的养份（烟气），这是一个双方斗争的过程，有生理上，更有心理上的斗争。生理上对这个坏蛋的无理要求给予坚定的拒绝，心理上要认识到它的岐变，病态，无用，有害性。这是一个坚持，感悟，学习，甚至是反复斗争的过程。
6，时间长了，这根岐变长出的神经如得不到营养成份就会慢慢枯萎死去，而它也正是由于我们的无知而由自己亲自吸出来的
7，生命每时都在竟争，汰弱留强，永无止境。我们不能有依赖，幻想，逃避，更不能沉于烟雾中而不能自拔。我们唯一能做的是强大自己的身体，最重要的是强大自己的内心。
8，我们一起努力！！！
--------------------------建立无烟体系

惩奸除恶