现在很多人的水杯中都装着枸杞，而用枸杞泡水喝也成为人们最常见的养生方法，枸杞的营养价值很高，别看它小小个，但是经常食用可以改善便秘，帮助体内分解毒素，让身体更加的健康，不管是男性还是女性都是是适合用来养生的佳品。

1.不要反复冲泡太久
平时很多人从早上开始冲泡枸杞，一天的时间过去了，杯子里的枸杞从来没有换过，在一天的时间中反反复复的冲泡，枸杞的味道慢的冲淡，同时枸杞中的营养物质已经释放完，反反复复的冲泡以后，最后喝的水和白开水没什么区别！

2.不要过量食用
平时不能因为枸杞对我们有很多的好处，于是选择每天多吃一些枸杞，不管是什么食物，每天的摄入量都不能太多，一般成人每天泡水20克的枸杞就足够了，不易太多，而并不是所有人都适合食用枸杞，发烧腹泻的人最好是不要吃吃枸杞！

选择靠谱的食用方式：
枸杞，建议您可以选择更原始的食用方式，更靠谱的保留枸杞营养物质，熬粥、加入酸奶饮用、泡水喝（枸杞也要吃掉）、熬汤、煮菜等都是不错的方式；避免煎炸烤等高温烹调，最大程度的吸收营养。