相信在生活中
很多小伙伴都有过
手麻或者手凉无力的经历
比如中午趴桌子午睡后
或者伏案工作、玩手机时间久了
会感觉颈椎非常僵硬和酸痛
严重还会出现胸闷气短的现象
而导致出现这些问题的原因有很多
我们今天来聊一下
会引发身体出现这些问题的肌肉
斜角肌
斜角肌属于中层肌肉，因为在日常生活和训练过程中并不常见，所以可能大家对他比较陌生。
斜角肌分为三束肌纤维，分别为前束、中束和后束，其中：
前束起于颈椎3-6节横突，止于第一肋骨前侧
中束起于颈椎2-7节横突，止于第一肋骨外侧
后束起于颈椎5-7节横突，止于第二肋骨后侧
斜角肌有什么用?
斜角肌主要是使我们的颈椎完成三个平面的运动和辅助呼吸，同时大家看斜角肌前中后束在颈椎处的排列和分布，有没有发现很像小时候在乡下看到的电线杆，中间是杆子而两端各有一条绳索牵拉着，使电线杆更加稳定。
我们知道左右两块斜角肌，从颈椎的前后左右四个方向进行牵拉，所以它还有一个非常重要的功能就是维持颈椎稳定。
那么这和以上提到的
胸闷气短以及肩颈劳损有什么关系呢？
首先我们来说说
手麻和手部无力的问题
如图，我们可以看到斜角肌的前束和中束之间会穿出一束神经，而这束神经一直延伸到我们的手臂，这束神经就是控制我们手臂的臂丛神经。
如果斜角肌紧张或僵硬，就很容易卡压到臂丛神经，并向下一直传导到手指。当神经被压迫时，它所控制的区域就会产生麻木感，严重的还会产生疼痛。
同时斜角肌紧张还会压迫锁骨下动脉，导致供血不足从而引起手臂无力和手凉。
那么斜角肌为什么会容易紧张?
它和肩颈酸痛以及呼吸
有什么关系呢？
还是回到斜角肌的位置，我们会发现斜角肌三束都止于肋骨上，而因为我们现在的工作和生活方式，导致我们长时间处于伏案状态，这个状态下我们腹腔和胸腔都变小了。
所以我们呼吸吸气时，会更容易向上扩张胸廓， 形成我们常说的肩部代偿式呼吸（肩式呼吸）。
这个过程中需要斜角肌（斜角肌为主，颈部其他肌肉也有参与）收缩，来牵拉肋骨向上运动。
但是肩式呼吸并不是正常的呼吸类型，而且斜角肌的主要功能并不是使我们呼吸，而是维持颈椎稳定，使颈椎运动。
所以我们呼吸吸气时，会更容易向上扩张胸廓， 形成我们常说的肩部代偿式呼吸（肩式呼吸）。
这个过程中需要斜角肌（斜角肌为主，颈部其他肌肉也有参与）收缩，来牵拉肋骨向上运动。
但是肩式呼吸并不是正常的呼吸类型，而且斜角肌的主要功能并不是使我们呼吸，而是维持颈椎稳定，使颈椎运动。
所以用肩式呼吸的人群，他们的斜角肌既要维持原来的工作又要辅助呼吸，斜角肌就会很容易出现劳损或者僵硬。
同时导致其他肩颈部肌肉更多的参与代偿，时间一长就会使整个肩颈肌肉都出现劳损和僵硬
这时肩式呼吸的能力也下降，导致呼吸变得更加困难，所以就会出现胸闷气短、呼吸困难的现象。
这也是为什么肩颈僵硬或者胸闷气短的人群，做完肩颈的肌肉放松（如按摩）之后，就会明显缓解，但是过不了多久，又会重新出现的原因。因为没有解决肌肉紧张的原因，而只是放松肌肉。
那么出现这些问题之后
应该怎么解决呢？
明天为大家揭晓
#健身教练培训##健身教练资格证书#
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严重还会出现胸闷气短的现象
而导致出现这些问题的原因有很多
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斜角肌
斜角肌属于中层肌肉，因为在日常生活和训练过程中并不常见，所以可能大家对他比较陌生。
斜角肌分为三束肌纤维，分别为前束、中束和后束，其中：
前束起于颈椎3-6节横突，止于第一肋骨前侧
中束起于颈椎2-7节横突，止于第一肋骨外侧
后束起于颈椎5-7节横突，止于第二肋骨后侧
斜角肌有什么用?
斜角肌主要是使我们的颈椎完成三个平面的运动和辅助呼吸，同时大家看斜角肌前中后束在颈椎处的排列和分布，有没有发现很像小时候在乡下看到的电线杆，中间是杆子而两端各有一条绳索牵拉着，使电线杆更加稳定。
我们知道左右两块斜角肌，从颈椎的前后左右四个方向进行牵拉，所以它还有一个非常重要的功能就是维持颈椎稳定。
那么这和以上提到的
胸闷气短以及肩颈劳损有什么关系呢？
首先我们来说说
手麻和手部无力的问题
如图，我们可以看到斜角肌的前束和中束之间会穿出一束神经，而这束神经一直延伸到我们的手臂，这束神经就是控制我们手臂的臂丛神经。
如果斜角肌紧张或僵硬，就很容易卡压到臂丛神经，并向下一直传导到手指。当神经被压迫时，它所控制的区域就会产生麻木感，严重的还会产生疼痛。
同时斜角肌紧张还会压迫锁骨下动脉，导致供血不足从而引起手臂无力和手凉。
那么斜角肌为什么会容易紧张?
它和肩颈酸痛以及呼吸
有什么关系呢？
还是回到斜角肌的位置，我们会发现斜角肌三束都止于肋骨上，而因为我们现在的工作和生活方式，导致我们长时间处于伏案状态，这个状态下我们腹腔和胸腔都变小了。
所以我们呼吸吸气时，会更容易向上扩张胸廓， 形成我们常说的肩部代偿式呼吸（肩式呼吸）。
这个过程中需要斜角肌（斜角肌为主，颈部其他肌肉也有参与）收缩，来牵拉肋骨向上运动。
但是肩式呼吸并不是正常的呼吸类型，而且斜角肌的主要功能并不是使我们呼吸，而是维持颈椎稳定，使颈椎运动。
所以我们呼吸吸气时，会更容易向上扩张胸廓， 形成我们常说的肩部代偿式呼吸（肩式呼吸）。
这个过程中需要斜角肌（斜角肌为主，颈部其他肌肉也有参与）收缩，来牵拉肋骨向上运动。
但是肩式呼吸并不是正常的呼吸类型，而且斜角肌的主要功能并不是使我们呼吸，而是维持颈椎稳定，使颈椎运动。
所以用肩式呼吸的人群，他们的斜角肌既要维持原来的工作又要辅助呼吸，斜角肌就会很容易出现劳损或者僵硬。
同时导致其他肩颈部肌肉更多的参与代偿，时间一长就会使整个肩颈肌肉都出现劳损和僵硬
这时肩式呼吸的能力也下降，导致呼吸变得更加困难，所以就会出现胸闷气短、呼吸困难的现象。
这也是为什么肩颈僵硬或者胸闷气短的人群，做完肩颈的肌肉放松（如按摩）之后，就会明显缓解，但是过不了多久，又会重新出现的原因。因为没有解决肌肉紧张的原因，而只是放松肌肉。
那么出现这些问题之后
应该怎么解决呢？
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