惊扰各位实属不该，还请大家见谅见谅。我是一个刚健身的新人小白，有些问题实在是无法无师自通，只好来贴吧寻求帮助，练健身还有一段时间了（具体应该有二个月了），目前大部分器械使用和训练动作都学会了，训练的目标肌群也懂，就是请各位大神老哥，能不能提供一份健身训练一周计划表参考学习一下，我想更合理的安排一下自身的训练计划，为达成变壮变强的目标。