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小白求解，植物蛋白是不是不适合增肌呐

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健身大概有三个月，但效果一直不明显，组组力竭，也在训练后补充蛋白粉，可是肌肉始终只是有那么点轮廓，线条不算明显，肌肉也不显得粗壮
IP属地:中国香港来自iPhone客户端1楼2018-12-12 13:21回复
    照片上还是因为健身完有点充血，而且健身房光线比较好才能看见一点线条，平时的话基本很难看出是有锻炼的人
    IP属地:中国香港来自iPhone客户端2楼2018-12-12 13:22
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      而且高中时是体育生有点底子，不然这三个月效果会更差
      IP属地:中国香港来自iPhone客户端3楼2018-12-12 13:24
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        改变下训练强度和饮食
        来自iPhone客户端8楼2018-12-12 14:10
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          不管什么蛋白，最终都是分解成氨基酸再重新合成蛋白质成为肌肉的，没什么适不适合的，蔬菜含蛋白少但只要你能吃菜吃到吐还接着吃，最后效果都一样，只不过有的这样何必不直接一勺粉或者半斤鸡胸一吃就完事
          IP属地:江苏来自Android客户端9楼2018-12-12 14:10
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            增肌如饮水吗？
            10楼2018-12-12 14:11
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              XS的运动蛋白粉+蛋白棒就绝对好了
              IP属地:广东12楼2018-12-12 15:31
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                植物蛋白适合老年人嗯。
                IP属地:山西来自Android客户端13楼2018-12-12 16:04
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                  肌肉适应性很强，改变一下重量组数动作，让肌肉获得新的刺激才会有增长
                  IP属地:浙江来自iPhone客户端14楼2018-12-13 08:46
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                    楼楼，都是健身爱好者，方便加一个微信好友吗，可以互相交流学习一下
                    来自Android客户端15楼2018-12-13 09:37
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                      植物蛋白健康，才3个月想干啥，练个3年再说
                      IP属地:安徽来自Android客户端16楼2018-12-13 12:39
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                        加v我能帮到你
                        来自Android客户端17楼2018-12-13 13:47
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                          正常吃饭，蛋白质的补充可以吃点水煮鸡蛋
                          IP属地:浙江来自Android客户端20楼2019-06-23 12:12
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