如果说你想寻找一种既有趣，又能达到减肥效果的运动，蹦床是一种不错的选择。有许多有趣的蹦床练习，对你的身体各方面大有益处。使用蹦床可以帮助你减肥，并增强你的身体核心肌肉。
蹦床运动是慢跑的替代运动，因为它不会给你的关节带来太多压力。所以如果你的关节有任何问题，蹦床可能是你的最佳选择。使用蹦床进行锻炼的另一个很大的好处是可以增加新陈代谢，且有助于刺激全身的血液流动。

有些人很难有动力去锻炼，可能因为锻炼的过程既困难又无聊，和预期的不一样。所以你会发现许多人开始决心要减肥的时候激情满满，但过了一段时间，就放弃了，任其自生自灭的心态。
如果你发现锻炼其实非常地有趣，那么你会兴奋地去做，蹦床不仅能增强你的体质，还能让你玩得很开心，在不知不觉中就达到了锻炼的目的，这是蹦床锻炼的另一个非常重要的因素。你可以选择购置一张健身蹦床，或到附近的空气工厂蹦床馆进行。

有几种方法可以让你在蹦床上锻炼、增强肌肉、并帮助你达到减肥的目的。
1 .左右弹跳
从站在蹦床中间开始，从左向右跳。慢慢增加侧跳之间的距离，以增强锻炼效果。这项运动对增强你的腹部肌肉和腿部肌肉非常有好处。
2 .抱起
从蹦床中间开始，尽可能地跳高。一旦你在腾空而起，把你的膝盖抬高到胸部，然后在你开始掉下来的时候把膝盖放低。继续做这个练习大约一分钟。这项运动也有助于增强腹部肌肉和腿部肌肉。

3 .基本慢跑
这是一个简单的蹦床练习。开始这项练习时，交替抬起每只脚，然后慢慢开始慢跑。像慢跑一样，举起每只相对的手臂。这项运动将提高你的心率，并为你提供一次极好的有氧运动。
4 .杰克弹跳
如果你正在寻找一种替代常规跳跃千斤顶的方法，那么试试蹦床跳跃千斤顶。从蹦床中间开始，然后跳起来。一旦你在空中，张开你的胳膊和腿，就像你在跳千斤顶一样。着陆前回到你的起始位置。
5 .扭转弹跳
上下弹跳时，开始从腰部左右扭动身体。通过这样做，你可以有效锻炼身体和腿部的核心肌肉。