生活中时常发生的不如意事件往往不在我们的控制能力之内。它可能产生消极的情绪，如：愤怒，受挫，感觉事情不公平或背叛。这些在生活中是不可避免的。以非破坏性方式表达这些情绪是可以理解的。但在情绪恶化前，以健康的方式发泄消极情绪、认识和接受这些消极情绪对正确处理这些情绪和场面很有帮助。

人总要面对许多令人不快与无法操控的局面，学会以正确的方式去表达这些消极情绪是很重要的。以突发性方式发泄是人类的本性或本能。砸东西，吼别人，尖叫和打架是一些带破坏性的发泄方式。为了避免让这些爆发性的发泄方式引起不快事件，你可以选择一些良性的发泄方式，其中的一种是写下你的感觉，另一种则是与他人谈心，或直接告诉令你不快的当事人。良好的沟通才是解决问题的关键。