蛋白质
▼

蛋白质主要分为动物蛋白和植物蛋白。
不同的肉类蛋白质的含量不同：驴肉≥牛肉≥鱼虾≥鸡、羊≥瘦猪肉≥鸭肉。鸡蛋中的蛋白质含量和猪肉鸭肉相近。
植物蛋白的主要来源则是大豆类、豆制品、蔬菜类（豆芽、西蓝花等）

蔬菜
▼

夏天蔬菜可以选择一些清热解暑的~反正种类多一点肯定不会错！