训练是一件痛并快乐的事情
我们训练是为了经历过痛苦
依然可以笑着迎接下一个挑战
而教练就是要带着我们可爱的会员
在痛苦当中，寻找快乐
坚定的完成一次又一次的磨炼
今天567GO培训师贾亚坤老师，给大家设计了一个超详细的，快乐与挑战并存的课程---- 功能性训练小工具。
一个好的训练离不开身体的激活——warm up
热身
一. 关节灵活性的改善（为了在训练中降低受伤风险，提升训练效率）
上肢——肩关节
背阔肌

胸大肌

下肢——髋关节、膝关节
小腿后侧

腘绳肌

股四头肌

臀大肌

上肢
俯卧W—T—I

臀桥

躯干
蝎子摆尾