枕头要矮一些、软一些，枕着舒服就可以。

我以前也是这样的，朋友给推荐了一款济愈堂颈椎贴的膏药，使用过效果非常不错。

劳累引起的

这是第一次贴这个济愈堂的顺古安玉颈椎贴膏药，感觉当时刚贴上是很舒服的暖暖的，慢慢的有点薄荷的凉感，46一贴独立包装的，看说明书是说的一贴膏药能贴三天的，不会影响药效，第二贴有点缓解的感觉，肿消下去了一点，不知道是不是心理的事，慢慢的五贴用完了感觉有效果，又买了一个疗程的送了三贴给我。大概算算用他家膏药不下三十贴，加上锻炼，现在已经恢复了一个月了多了，还剩了几个膏药，给我爸爸了，他有点风湿。诚心建议大家可以掏宝购买试试，只是代表我自己个人的意见，有意者可以试试，别喷我！

预防为主，如果已经得了颈椎病，就要多休息，多运动

可以买一个好一点的枕头或者坐垫

腰间盘突出3毫米压迫神经长达一年多，用了泓辅堂已经好半年啦，桃堡上拍的，客服很专业指导很耐心。