叩齿吞津简单易学，效果显著。
1，叩齿：
早晨醒来后，先不说活，摒弃杂念，全身放松，口唇徽闭，心神合一，闭目；
然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，次数不限。
刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以36次为佳。
叩齿的力度可根据牙齿的健康程度量力而行。此为完成一次叩齿。
2，吞津：
叩击结束，要辅以“赤龙搅天池”，即叩击后，用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动。
舌头搅动的力度要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动9次，当感觉有津液（唾液）产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，徐徐咽下（咽津）。
3，时间及次数：
以上为完整一次的“叩齿吞津保健法”，每当做时以九次为佳，一天当中早、中、晚各叩齿九次，效果更好。