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1楼
2018-09-29 08:30
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本轮in之前已经大概有3周规律的力量+有氧,撸铁深蹲俯卧撑+路跑。已经没有了运动过后的酸痛,因为觉得强度不够,效果也不满意,决定还是走上in之路。
本周27号姨妈结束正式开始,3天的休息已经完全没有肌肉酸痛的感觉了。27号03感觉比上一周强多了,上一周真的是腿软咬牙忍着在做,休息3天以后做03真的是觉得很带劲啊
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2楼
2018-09-29 08:35
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2024-10-13 11:20
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昨天05,05是第一月里我最怕的一节了,因为没有间歇……上周跳05的时候我中间还暂停了,但是昨天我没有暂停,我是一直跟下来的,虽然心理上感觉很大压力,不过还是跟下来了。今天一早又感受到有一点点酸软,但是很不明显。这一点点酸软可能会让今天晚上的跳操比较难过。今天淘宝买了低脂沙拉酱和柚子盐,逼迫自己要走上自己做饭的路了……跳in的人饮食很难放飞,说实话想想每天那拼命的40分钟,你吃下炸鸡冰淇淋对的起自己吗
我最近一周开始外出吃饭涮开水,自备矿泉水,食堂吃饭冲开水了……之前是低碳饮食,现在准备调整到低gi低脂饮食了。有点怀念生酮饮食吃五花肉的日子
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3楼
2018-09-29 08:41
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我送婆公公
知名人士
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第二个月,会哭
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4楼
2018-09-29 14:46
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今天03,白天没觉得,热身的时候又觉得腿酸没劲了,和前天休息3天跳02的感觉完全不一样呀
跳完了。结尾和昨天05一样,从地上爬起来的
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6楼
2018-09-29 23:50
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非洲劉德华
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什么意思
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7楼
2018-10-01 17:32
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昨天04是我最不喜欢的……因为真的酸啊……今天03还带着轻微的腿酸,但是完成的比较轻松,最高心率从之前的168下降到了150……不知道是不是心率表出问题了
最近的饮食已经变成冲开水了……万能冲开水,懒得自己做饭
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8楼
2018-10-01 21:21
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今天的05一口气,就是最后一个动作还是趴下了……直接接06没有拉伸,06以前从来没好好做过,因为膝盖不好、又怕吵楼下,前面跳的动作总是做不好,以前主要用腹肌撕裂者代替06。今天认真做了06,还是觉得不好做,还不如腹肌撕裂者简单粗暴
明天是休息日了,开心
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9楼
2018-10-02 21:43
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夕落183
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楼主在哪里找的资源,可不可以分享
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10楼
2018-10-03 17:52
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尴尬地发现由于换了手机备忘录里之前的fit test数值居然同步不到……尴尬,今天只好重新写一份,也没有对比了……留着和下次做对比吧
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12楼
2018-10-04 21:45
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这周囫囵跳完了,真是每天热身的时候都会感觉很疲惫,运动开了能好一点。这周基本都可以跟上不用暂停了,不会气喘吁吁受不了,只会腿酸的受不了
明天终于可以休息一天了,开心
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13楼
2018-10-09 21:08
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今天做完了05又做了个完整的腹肌撕裂者
05没啥事,腹肌撕裂者真的累p了……
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14楼
2018-10-15 21:33
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今天是month2的前一天,我决定单用一天做fit test,要么第一天还要做08岂不是太惨了……好吧,最近连续买了3条裤子都买大了,有点茫然……明天去店里试试裤子🙄貌似实际的尺寸小于身高体重建议尺寸了
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16楼
2018-10-27 20:02
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前天在做fittest的时候,power up用力过猛闪了腰,经过了48小时贴膏药和休息及心理斗争……昨天觉得确实不太疼了,于是开始了我的month2 08,带着对腰痛心有余悸,划水08……确实是花样式平板、花样式俯卧撑的时候碍于腰还是有点不舒服划水了,历时一个多小时水完。今天早晨坐在办公室还是可以隐约感到腰有点不舒服
可能今天还要继续划水度过。
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17楼
2018-10-30 08:56
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09,今天带着昨天的酸痛开始09,从热身就感觉要扑街了,腰疼什么的完全不记得了,腿软啊……幸好这个09没有太多蹦蹦跳跳,都是花样式深蹲和花样式俯卧撑……幸好09的第三部分居然不是3小节,而是只有一小节,感觉自己逃过了一劫……好了今天全程扑街,腿软
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18楼
2018-10-30 21:48
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