前段时间朋友生病了，整个人上吐下泻特别难受，去医院检查，结果是食物中毒，她觉得很奇怪，自己并没有吃不卫生的食物。医生问她有没有吃跟平时不一样的东西，像营养品保健品之类的，她才想起来前几天在朋友圈里买的号称补血效果好的泰国保健品，好像是吃了它之后胃就开始不舒服的。原本是因为自己近段时间比较疲劳，感觉有些贫血，以前吃过国外一款补铁的保健品，效果不错，这次就相信了朋友圈里的代购，买了说是和我之前效果类似的保健品，这不，钱花了人却遭了罪，真是得不偿失。

不知道从什么时候起，我们的朋友圈被各种来路不明的"神药"占据，广告宣称这些"神药"不仅可以美容养颜，还能治病抗癌。其实此类产品大部分是三无产品，商家就是抓住了人们渴望健康的心理进行虚假宣传，突出它们能治疗疾病、补充矿物质和微量元素等各种营养物质，其实那些都是商家敛财的噱头，消费者得学会分辨。
在购买补铁的保健品时，首先你得知道我们究竟要补什么，不要盲目补铁。很多人都知道人体需要补血，而血的主要来源是铁元素，有些人认为只要是铁都可以，所以他会吃很多补铁的保健品和营养品，其实人体能吸收的是"二价铁"，而很多营养品的铁含量少或所含的是"三价铁"，人体根本无法吸收。在我们平时吃的含铁的食物中，铁通常以血红素铁和非血红素铁两种形式存在，血红素型的铁即"二价铁"，它很容易被人体吸收，一般存在于动物的血液、肌肉和肝脏中，所以孕妇平时可以吃些瘦肉、动物肝脏鸡血猪血、蛋类等富铁食物。像蛋黄、红枣等所含的是非血红素铁，即"三价铁"，要让人体吸收，必须要转化成"二价铁"，多吃些像柑橘、猕猴桃、龙眼等具有还原性的水果，能促进人体内铁的吸收。亚健康患者、营养不良、妊娠期的女性、经期更年期人群、术后静养人群都需要补铁，特别是孕妇，不能乱吃补血的营养品或保健品，这样不仅起不到补血的效果，还有可能危害孕妇和宝宝的健康。

补铁不能完全相信保健品，毕竟有很多保健品的成分我们无法知晓，就这样相信保健品的宣传而盲目补铁，很容易产生健康隐患。从食疗和药补两方面着手能有效改善人们的贫血症状，像动物内脏、瘦肉、牛肉、豆制品、蔬菜水果等都有补血的效果，在平时的饮食中要注意均衡营养，合理补血；如果患有贫血，光食补是不够的，一些补血的药品会是不错的选择，像瑞克生血宁片的补血效果就很好，孕妇和缺铁性贫血的患者都可以吃，但如果效果不是特别明显，一定要及时就医，这样才不至于危害身体健康。