经过一个夏天的闷热潮湿，身体内积聚了很多湿气、热毒，有些会变作湿疹、口疮、痘痘发出来，这些都是体内湿热重的表现。
虽然天还那么热，但从第一片梧桐叶子落下开始，天地间阴阳的变化已经悄悄转换了形势。立秋是一年圆运动的起点，阴阳之气由夏长转为秋收，由浮转为降，人体气血亦同，要开始为来年春夏的生长蓄积能量了。
在这一年一度的进补之前，需要先清除暑热在体内留下的湿气、火毒，不然硬补是补不进去的，只能越补火越大。所以立秋头一件事情就是排毒！
“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”
湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。
“把脉”湿毒症
湿邪是现代人的健康大敌，也是众多疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。其实，这都是现代人“多荤少素”的饮食习惯加上运动量少而导致的湿邪内郁。认清湿毒症源头，把脉病症是关键。
◆体内湿毒速查
1.便便异常
“时间就像卫生纸，看起来挺多，但用着用着就不够了”。这句调侃喻句，却是湿毒在排便习惯上的真实写照：大便不成形、长期便溏、一两张厕纸完全不够用……这便是体内湿气粘腻所致。若有便秘且便不成形，说明体内湿气已积郁肠道，粪毒入血，将百病蜂起。
2.舌头观颜
舌头肿大、软弱无力，舌质淡白且舌苔腻白，严重者还会颜色变黄，苔质厚实，且伴有严重口气问题。
3.湿毒下注
湿毒积于肠道而下注，可引起“湿毒便血”而血色紫暗不鲜，还可郁于肌肤，引起小腿部生疮。
4.皮肤湿疹
由湿热和病菌引起的炎症性皮肤病，可诱发剧烈瘙痒。患处成片红斑、丘疹或肉眼难见的水疱，严重时可引起皮肤糜烂。湿疹患者应饮食清淡，多吃绿豆、冬瓜、莲子、苦瓜等清热利湿食品，同时避免饮酒、咖啡、辛辣油炸食品，及榴莲、芒果、龙眼、荔枝等热性水果。
食 疗
一般你身体湿重，中医给开药方后，好的中医还会建议你，多吃红豆薏仁粥。
还可以泡艾茶，用开水泡就行。
莲子薏仁糯米扁豆粥
莲子主要有健脾补气的作用；薏仁米一方面有健脾补气的作用，同时它还有化湿的作用。生薏仁米主要以去湿为主，如果炒过后，还有健脾的作用。扁豆有健脾去湿的作用的作用；糯米主要是养脾胃之气。用这样简单的4样煮粥，有很强大的补气健脾去湿的作用。
祛湿健脾篇
中医认为：“脾主化湿”，若脾脏功能不足，便会出现“脾虚生湿”现象。因此，要祛湿，先要健脾。
荷叶扁豆白术汤
材料：扁豆荷叶各1两、白术5钱、墨鱼骨2两、蜜枣3颗、扇骨半斤。
做法：
1.将扇骨过水，荷叶浸泡；
2.放入一锅清水烧开后再放入所有材料煲2小时即可。
◇功效：荷叶、扁豆均有清热利湿、健脾止泻的作用，白术可止汗、利水，而墨鱼骨则可减少酸痛、收湿敛疮等功效。
绿豆老鸭汤
材料：绿豆2两、土茯苓1两、老鸭1只、生姜3片。
做法：
1.绿豆、土茯苓洗净浸泡片刻；
2.老鸭洗净、去除内脏后与生姜一起放进锅内，加入清水，以武火煲沸后改文火煲约3个小时，调入适量调料，吃肉喝汤。
◇功效：此汤味香浓而清润，具有清热解毒、利水祛湿之功，同时也能治疗暑湿、神疲困乏、舌苔黄腻等。
皮肤湿毒篇
中医有“有诸内，必形诸外”之说。湿热雨天常出现的瘙痒疹泡等皮肤问题，是体内湿毒湿气过盛所致，而祛湿汤水与外用药的组合拳，堪称治疗皮肤湿毒的黄金搭档。
土茯苓赤豆薏米汤
材料：赤小豆和薏米各2两、生姜3片、蜜枣3颗、猪肉半斤、鲜土茯苓半斤、水牛皮1两。
做法：
1.先将猪肉过一遍水；
2.将一大锅水煮开后放入所有材料煲3小时，饮前调味。
◇功效：水牛皮有凉血及解毒功效，赤小豆、土茯苓可解毒除湿、通利关节，还能预防手足口病。在水滚后放入汤料会更出味。
苦瓜红枣马蹄汤
材料：马蹄4个、排骨半斤、红枣6颗、苦瓜1个、生姜适量
做法：
1.苦瓜切片、红枣切细、马蹄切细、生姜切片、排骨腌好；
2.爆生姜后再煎排骨，加入其它材料，最后放苦瓜；
3.加适量清水、胡椒粉、盐及适量绍酒，以慢火炖至收水。
◇功效：苦瓜可清热祛湿、健胃解毒，马蹄可滋阴清热、利水除湿，红枣有健脾、养血、安神之功效，最适合都市男女饮用。
排湿毒常按三穴
夏季，人体新陈代谢旺盛，但却容易积蓄湿毒，所以养生关键在于找到身体的“排污口”，把湿毒排出去。其实这些排污口很好找，他们都“窝”在关节的部位。腋下腋窝的极泉穴是心经的重要穴位，可以去心脏的郁火毒素，应常常去按揉，以疏通这口井。
膝窝膝窝又称腘窝，在窝的中心点上，有一个重要穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎。所以平时可拍打此处5～10分钟至淤斑痧点显出，每一至两周拍打一次。
肘窝当你出现咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等问题，可以在肘窝的位置连续拍打5～10分钟，会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物。每一到两周一次，可保这口排污井的通畅，排出心肺毒素。
每天早上起床时，将两腿伸到床外，让承山穴正好搁在床沿上，两腿左右摆动，以按摩承山穴。
按承山穴，都会有明显酸胀痛感，这是因为体内有湿的缘故；按揉承山一段时间后，会感觉身上微微发热，这是膀胱经上的阳气在起作用，身上的湿邪，正随着微微升高的体温向外逃逸。
如果随着气温升高，你开始长小豆豆了，这是体内湿毒上升的表现。当体内湿毒积攒到一定程度时，就会形成湿毒，湿毒本应从膀胱经排出，但如果经络不通，只能从皮脂腺排出了。耳朵上的穴位和经络运行息息相关，只要你早晚按摩一次耳朵，就能加快湿毒的排出速度，使皮肤光滑、润泽。
捏弹耳垂--以双手食指、拇指指腹捏揉双耳垂，先轻轻捏揉30秒，待耳朵发热后，在揪垂向下拉20秒。牵拉全耳--右手绕过头顶，以食指、拇指夹耳尖向上牵拉左耳耳廓30次，再换左手牵拉30次。双手扫耳--用双手掌把耳朵由后面带动耳廓向前扫10次，再用手带动耳廓向后扫10次
健脾去湿的方法
艾 灸
中医在治疗脾虚湿重时多采用艾灸，因为艾灸具有温经通络，驱寒除湿的效果非常好。
艾灸时间：每天艾灸一次，艾灸一周休息一天。
拨火罐对身体能起到驱除体内湿毒和寒气的功能
吃暖性食品，少吃冷食。多锻炼身体，多晒太阳。吃药最好是中药，以调理为主，治疗为辅。
每天晚上泡脚半小时以上，保持水温度适宜不冷却，持续添加热水
虽然天还那么热，但从第一片梧桐叶子落下开始，天地间阴阳的变化已经悄悄转换了形势。立秋是一年圆运动的起点，阴阳之气由夏长转为秋收，由浮转为降，人体气血亦同，要开始为来年春夏的生长蓄积能量了。
在这一年一度的进补之前，需要先清除暑热在体内留下的湿气、火毒，不然硬补是补不进去的，只能越补火越大。所以立秋头一件事情就是排毒！
“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”
湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。
“把脉”湿毒症
湿邪是现代人的健康大敌，也是众多疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。其实，这都是现代人“多荤少素”的饮食习惯加上运动量少而导致的湿邪内郁。认清湿毒症源头，把脉病症是关键。
◆体内湿毒速查
1.便便异常
“时间就像卫生纸，看起来挺多，但用着用着就不够了”。这句调侃喻句，却是湿毒在排便习惯上的真实写照：大便不成形、长期便溏、一两张厕纸完全不够用……这便是体内湿气粘腻所致。若有便秘且便不成形，说明体内湿气已积郁肠道，粪毒入血，将百病蜂起。
2.舌头观颜
舌头肿大、软弱无力，舌质淡白且舌苔腻白，严重者还会颜色变黄，苔质厚实，且伴有严重口气问题。
3.湿毒下注
湿毒积于肠道而下注，可引起“湿毒便血”而血色紫暗不鲜，还可郁于肌肤，引起小腿部生疮。
4.皮肤湿疹
由湿热和病菌引起的炎症性皮肤病，可诱发剧烈瘙痒。患处成片红斑、丘疹或肉眼难见的水疱，严重时可引起皮肤糜烂。湿疹患者应饮食清淡，多吃绿豆、冬瓜、莲子、苦瓜等清热利湿食品，同时避免饮酒、咖啡、辛辣油炸食品，及榴莲、芒果、龙眼、荔枝等热性水果。
食 疗
一般你身体湿重，中医给开药方后，好的中医还会建议你，多吃红豆薏仁粥。
还可以泡艾茶，用开水泡就行。
莲子薏仁糯米扁豆粥
莲子主要有健脾补气的作用；薏仁米一方面有健脾补气的作用，同时它还有化湿的作用。生薏仁米主要以去湿为主，如果炒过后，还有健脾的作用。扁豆有健脾去湿的作用的作用；糯米主要是养脾胃之气。用这样简单的4样煮粥，有很强大的补气健脾去湿的作用。
祛湿健脾篇
中医认为：“脾主化湿”，若脾脏功能不足，便会出现“脾虚生湿”现象。因此，要祛湿，先要健脾。
荷叶扁豆白术汤
材料：扁豆荷叶各1两、白术5钱、墨鱼骨2两、蜜枣3颗、扇骨半斤。
做法：
1.将扇骨过水，荷叶浸泡；
2.放入一锅清水烧开后再放入所有材料煲2小时即可。
◇功效：荷叶、扁豆均有清热利湿、健脾止泻的作用，白术可止汗、利水，而墨鱼骨则可减少酸痛、收湿敛疮等功效。
绿豆老鸭汤
材料：绿豆2两、土茯苓1两、老鸭1只、生姜3片。
做法：
1.绿豆、土茯苓洗净浸泡片刻；
2.老鸭洗净、去除内脏后与生姜一起放进锅内，加入清水，以武火煲沸后改文火煲约3个小时，调入适量调料，吃肉喝汤。
◇功效：此汤味香浓而清润，具有清热解毒、利水祛湿之功，同时也能治疗暑湿、神疲困乏、舌苔黄腻等。
皮肤湿毒篇
中医有“有诸内，必形诸外”之说。湿热雨天常出现的瘙痒疹泡等皮肤问题，是体内湿毒湿气过盛所致，而祛湿汤水与外用药的组合拳，堪称治疗皮肤湿毒的黄金搭档。
土茯苓赤豆薏米汤
材料：赤小豆和薏米各2两、生姜3片、蜜枣3颗、猪肉半斤、鲜土茯苓半斤、水牛皮1两。
做法：
1.先将猪肉过一遍水；
2.将一大锅水煮开后放入所有材料煲3小时，饮前调味。
◇功效：水牛皮有凉血及解毒功效，赤小豆、土茯苓可解毒除湿、通利关节，还能预防手足口病。在水滚后放入汤料会更出味。
苦瓜红枣马蹄汤
材料：马蹄4个、排骨半斤、红枣6颗、苦瓜1个、生姜适量
做法：
1.苦瓜切片、红枣切细、马蹄切细、生姜切片、排骨腌好；
2.爆生姜后再煎排骨，加入其它材料，最后放苦瓜；
3.加适量清水、胡椒粉、盐及适量绍酒，以慢火炖至收水。
◇功效：苦瓜可清热祛湿、健胃解毒，马蹄可滋阴清热、利水除湿，红枣有健脾、养血、安神之功效，最适合都市男女饮用。
排湿毒常按三穴
夏季，人体新陈代谢旺盛，但却容易积蓄湿毒，所以养生关键在于找到身体的“排污口”，把湿毒排出去。其实这些排污口很好找，他们都“窝”在关节的部位。腋下腋窝的极泉穴是心经的重要穴位，可以去心脏的郁火毒素，应常常去按揉，以疏通这口井。
膝窝膝窝又称腘窝，在窝的中心点上，有一个重要穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎。所以平时可拍打此处5～10分钟至淤斑痧点显出，每一至两周拍打一次。
肘窝当你出现咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等问题，可以在肘窝的位置连续拍打5～10分钟，会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物。每一到两周一次，可保这口排污井的通畅，排出心肺毒素。
每天早上起床时，将两腿伸到床外，让承山穴正好搁在床沿上，两腿左右摆动，以按摩承山穴。
按承山穴，都会有明显酸胀痛感，这是因为体内有湿的缘故；按揉承山一段时间后，会感觉身上微微发热，这是膀胱经上的阳气在起作用，身上的湿邪，正随着微微升高的体温向外逃逸。
如果随着气温升高，你开始长小豆豆了，这是体内湿毒上升的表现。当体内湿毒积攒到一定程度时，就会形成湿毒，湿毒本应从膀胱经排出，但如果经络不通，只能从皮脂腺排出了。耳朵上的穴位和经络运行息息相关，只要你早晚按摩一次耳朵，就能加快湿毒的排出速度，使皮肤光滑、润泽。
捏弹耳垂--以双手食指、拇指指腹捏揉双耳垂，先轻轻捏揉30秒，待耳朵发热后，在揪垂向下拉20秒。牵拉全耳--右手绕过头顶，以食指、拇指夹耳尖向上牵拉左耳耳廓30次，再换左手牵拉30次。双手扫耳--用双手掌把耳朵由后面带动耳廓向前扫10次，再用手带动耳廓向后扫10次
健脾去湿的方法
艾 灸
中医在治疗脾虚湿重时多采用艾灸，因为艾灸具有温经通络，驱寒除湿的效果非常好。
艾灸时间：每天艾灸一次，艾灸一周休息一天。
拨火罐对身体能起到驱除体内湿毒和寒气的功能
吃暖性食品，少吃冷食。多锻炼身体，多晒太阳。吃药最好是中药，以调理为主，治疗为辅。
每天晚上泡脚半小时以上，保持水温度适宜不冷却，持续添加热水
