进健身房快5年了，前两年进步挺快，曲臂围很快到了39.5，然后足足有1年半的时间就再一点没涨，力量、围度、体重都不变，感觉臂围40真是个坎，怎么都过不去。后来慢慢的也不怎么热衷于量臂围了。
变化出现在三年半之后，因为当时家里有病人需要日夜陪伴伺侯，就有半年的时候没进健身房，吃睡不好，体重降了10多斤，臂围肯定是缩水不少，只是没量过而已。
半年后重新开练，仍然清楚的记得第一天，尽管控制了没敢使用大重量，但到晚上仍然疼得受不了，胳膊伸不直也弯不上，感觉整个胳膊都肿了，疼得睡不着觉，干脆起来量了量臂围，**，都40.5了，肿得不轻啊。
慢慢的恢复，三四个月后发现力量涨了不少啊，卧推可以90做组了，原来80都强努，这时又想起来量了下臂围，还是40.5啊，这回可是真的了，不是肿。
怪不得很多人都说过，遇到平台期歇上一段时间再练，是个好办法。原来没怎么在意过这个，自我感觉平时练的也不累，肯定没有训练过度，但我自己亲身经历不会假，确确实实的涨了，短短三四个月，以前1年半拼死拼活一点不涨，现在轻松过40，里面肯定是有道理的，当然我歇的时间肯定是过长了，一般人1个月足以了。
最近在看绝天子健美吧，里面piggie520猪神的5乘5训练理论也是这意思，足够休息才能带来进步，给我启发不小，吧友们可以审视下自己，是不是很久没进步了，是不是已经训练过度了，那么好，歇1个月试试，可能会有惊喜。
一个人一个情况，那是肯定的，我非专业，说得未必正确，给大伙个参考而已，说错勿怪。