进健身房快5年了,前两年进步挺快,曲臂围很快到了39.5,然后足足有1年半的时间就再一点没涨,力量、围度、体重都不变,感觉臂围40真是个坎,怎么都过不去。后来慢慢的也不怎么热衷于量臂围了。
变化出现在三年半之后,因为当时家里有病人需要日夜陪伴伺侯,就有半年的时候没进健身房,吃睡不好,体重降了10多斤,臂围肯定是缩水不少,只是没量过而已。
半年后重新开练,仍然清楚的记得第一天,尽管控制了没敢使用大重量,但到晚上仍然疼得受不了,胳膊伸不直也弯不上,感觉整个胳膊都肿了,疼得睡不着觉,干脆起来量了量臂围,**,都40.5了,肿得不轻啊。
慢慢的恢复,三四个月后发现力量涨了不少啊,卧推可以90做组了,原来80都强努,这时又想起来量了下臂围,还是40.5啊,这回可是真的了,不是肿。
怪不得很多人都说过,遇到平台期歇上一段时间再练,是个好办法。原来没怎么在意过这个,自我感觉平时练的也不累,肯定没有训练过度,但我自己亲身经历不会假,确确实实的涨了,短短三四个月,以前1年半拼死拼活一点不涨,现在轻松过40,里面肯定是有道理的,当然我歇的时间肯定是过长了,一般人1个月足以了。
最近在看绝天子健美吧,里面piggie520猪神的5乘5训练理论也是这意思,足够休息才能带来进步,给我启发不小,吧友们可以审视下自己,是不是很久没进步了,是不是已经训练过度了,那么好,歇1个月试试,可能会有惊喜。
一个人一个情况,那是肯定的,我非专业,说得未必正确,给大伙个参考而已,说错勿怪。
变化出现在三年半之后,因为当时家里有病人需要日夜陪伴伺侯,就有半年的时候没进健身房,吃睡不好,体重降了10多斤,臂围肯定是缩水不少,只是没量过而已。
半年后重新开练,仍然清楚的记得第一天,尽管控制了没敢使用大重量,但到晚上仍然疼得受不了,胳膊伸不直也弯不上,感觉整个胳膊都肿了,疼得睡不着觉,干脆起来量了量臂围,**,都40.5了,肿得不轻啊。
慢慢的恢复,三四个月后发现力量涨了不少啊,卧推可以90做组了,原来80都强努,这时又想起来量了下臂围,还是40.5啊,这回可是真的了,不是肿。
怪不得很多人都说过,遇到平台期歇上一段时间再练,是个好办法。原来没怎么在意过这个,自我感觉平时练的也不累,肯定没有训练过度,但我自己亲身经历不会假,确确实实的涨了,短短三四个月,以前1年半拼死拼活一点不涨,现在轻松过40,里面肯定是有道理的,当然我歇的时间肯定是过长了,一般人1个月足以了。
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一个人一个情况,那是肯定的,我非专业,说得未必正确,给大伙个参考而已,说错勿怪。