还有一个月半马，给有两个月全马，怎么调整配速为440还不累？【马拉松吧】

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IP属地:青海

来自手机贴吧1楼2018-09-11 13:01回复

IP属地:青海

来自手机贴吧2楼2018-09-11 13:04

还有2个月半马，目前的目标是145完赛，毕竟第一次。140个人估计有难度。

IP属地:浙江

来自Android客户端3楼2018-09-11 13:10

我是隔天5、8、12公里跑。然后在周末拉一次16公里。

IP属地:浙江

来自Android客户端4楼2018-09-11 13:12

你这配速放慢就能达到你希望的结果

IP属地:浙江

来自iPhone客户端5楼2018-09-11 18:41

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自己跑半马都能跑到145，比赛时只要开始阶段适当压住，145稳稳的

IP属地:黑龙江

6楼2018-09-11 22:16

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比赛比训练更容易出成绩

IP属地:山西

来自Android客户端7楼2018-09-12 01:02

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要想不累，可能需要一个自行车

IP属地:河北

8楼2018-09-12 09:48

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