一直野路子练得，效率比较低，所以想学一学基础

没什么鸟用

没看过。只看过杂志，古老书里面的基本动作介绍。现在看点视频。吃了秤砣铁了心把野路子进行到底，发现规范教学系统练效率比较低，辛苦，死板。

练，每天都坚持去练最重要，施瓦辛格入门还是特别好的

我刚刚买了一本，看了一半了，大多就是简单教你用什么动作，练几组，教学并不详细

阿诺的书可以好几个海报贴在卧室，

我也买了一本，不同的是，每一个不明白的动作 我教练都会详细给我解析和示范，并告诉我大神做这个动作和小白做这个动作因为柔韧和身体结构比例所作成的不同角度和发力

推荐看肌肉解剖学图谱

不打比赛随便练练就行，干，干，干就完事了！

施瓦辛格全书真的没什么营养，再说他本人健美之前，是奥举，力量举多届冠军。
但他是现代药物健美的代表人物之一，
他肯定要顾及的。
对于基础力量，自然训练的知识，那本书里几乎没有，直接上高阶健美。(现代药物训练也不需要基础力量)
那本书我建议，如果想自然训练，也没有什么竞技健美的想法，想搞力型兼备的。
必看。
如果铁了心走竞技健美更大更干的路，那就别浪费时间了。