每天锻炼半个多小时，19岁，178，145斤，脂肪16左右，肌肉54。有没有吃乳清蛋白的必要？？？急急急【健身吧】

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每天锻炼半个多小时，19岁，178，145斤，脂肪16左右，肌肉54。有没有吃乳清蛋白的必要？？？急急急，求答案。

送TA礼物

来自Android客户端1楼2018-09-03 15:25回复

求专业人士分析

来自Android客户端2楼2018-09-03 15:26

第一，看你训练什么你要是跑跑步打打球，基础饮食做好就行了
第二，看你训练多久才训练半个多小时，你问应不应该吃蛋白粉?
第三，看你基础饮食怎么样先做好基础饮食，再谈补剂

3楼2018-09-03 16:05

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建议第一步从饮食开始！

来自iPhone客户端4楼2018-09-03 17:17

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