有什么办法能让我减肥呢，这几年越来越油腻，越来越胖，以前跑两

我也想问

三餐戒油腻，多喝水（不是饮料）每天两升，操场慢跑跑不动就快走30分钟以上，一个月见效。狠点的话操场每天3000米以上慢跑，健身房50分钟9以上。我自己是每天早餐一杯早餐奶两个菜包，中午正常吃，晚上就一杯酸奶，每天2l水，晚六点半去天乐50分钟8000米脱水，综合起来一天能减去0.5-2kg体重，综合脱水0.5-1kg，8.10至今减去4kg体重。你可以尝试。

我现在每天大操场跑三四圈，然后跳绳十五分钟以上，吃饭不要太油腻就好，也略有效果，而且不怎么累。持续一个礼拜了，我现在打算圈数增加了

放假前天天在学校操场四公里，然后吃的话就适当吃。一个多礼拜也瘦了四斤多，一回家就好了，全没了。

借楼每日锻炼打卡

拿根针戳戳试试看呢

隔一天来一次就瘦了