放松下来感受你的身体,脑子里什么都别想。
走路时去体验脚掌接触地面的感受,吃饭时体验嘴巴咀嚼食物的感受。
不要用任何的思维,什么都别想,放松下来,仅仅只是身体的感受,吃饭,走路,坐着,站立的触觉。
要是不晓得该怎么做,就从现在开始,吃饭的时候别玩手机和电脑,也别和人聊天,安心专注于吃饭,无聊可以坐着感受身体和椅子接触的触感。
时刻专注于当下,一念代万念,就能达到禅定的效果。从早到晚都要这样做,发现有了杂念就投入到行住坐卧的触觉。
要点是放松,尽量全身心的放松下来,只是感受,发现脑子里不由自主想事情了,就拉回到当前的感受。
一开始你会很快就杂念纷飞,慢慢的,清静的时间越来越长。你会发觉痛苦和焦虑减轻了,做事更专注了,生活也变得越来越好了。
实践出真知,花点时间就会知道有没有效果,要是你摆脱了痛苦的烦恼,请去帮助更多的人。