来晚了点，双侧缺血性坏死11个月了，还没有关节受限，刚开始颓废了半年多，现在慢慢走出来，坚持锻炼不负重一个月，每天躺着哑铃飞鸟，做髋关节活动操，单杠，卷腹，俯卧撑，还会踩动感单车30分钟，睡前拉拉筋，基本就是这些。我也没吃药，因为换肾一年多，不敢吃中药。我不知道有没有用但是精神状态好了一些，肌肉扎实一点。现在睡觉侧着会痛，平时走路太远会不舒服，洗衣煮饭菜，拖地自己做。我也又去拍了核磁共振，主任说骨头还行，没塌。我一路走来很坎坷，没有父母，小孩才才1岁多就尿毒症，透析6年换了肾想给老婆小孩弥补我欠她们的，又来一个激素缺血性坏死，这辈子没玩没了主要还没钱。我总得挺住啊，不能就这样颓废了，不甘心又怎样，为了家人在一起都得选择坚强。我会一直锻炼下去不管以后骨头怎样，身体怎样。我都会给家人看到好的一面，以后多来吧里学习学习。各位多多指教，哦忘记说了，本人37了